Энэ жижигхэн, амттай шаржигнуур амтлагчийг бага зэрэг хэрэглэхдээ шаржигнасан, шарсан загас эсвэл далайн хоолоор хувцаслаж эсвэл шарсан ногоон ногоон улаан лооль, эсвэл хашай зүсмэлүүд дээр шиврээ бороохойг гайхалтай өөр амтлагч эсвэл талх тавь.
Энэ бол гартаа агуу амтлагч юм. Нэмэлтийг хийж жижиг саванд хийнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 2 халбага гурил
- 2 ногоон сонгино, 2 инч ногоон, нимгэн зүсэгдсэн
- 1 халбага жижиглэсэн яншуй навч
- 4 унц бөөгнөрсөн эрдэнэ шиш
- 1/4 аяга хуурай серри
- 2 аяга хүнд тосолгооны тос
- 1 1/2 teaspoon Cajun эсвэл Creole амтлагч, эсвэл амт нь
- 1 халбага улаан лоолийн оо
- давс, чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бага дулаан дээр саванд цөцгийн тосыг хайлуулна. гурил, сонгино, яншуйд хутгана. Күүк, хутгана, 5 минутын турш.
- Шарри, крабматыг гурилын холимогт нэмнэ. аажмаар тос нэмж, байнга хутгах. Cajun амтлагч болон улаан лоолийн зуурмагийг холино. Бага зэрэг багасгахын тулд ойролцоогоор 5 минут байлгана.
- Шаардлагатай бол давс, чинжүү нэмээд амтлагчаа тохируулж хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 296 |
| Нийт өөх | 26 гр |
| Ханасан өөх тос | 16 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 85 мг |
| Натри | 322 мг |
| Нүүрс ус | 10 г |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 6 гр |