Энгийн гурван найрлага Lemon Pepper Tuna жороор бэлтгэхийн тулд ердөө л минут зарцуулдаг. Махны чинжүү нь тусгай амтлагч бөгөөд тендерт шарсан туна загастай хослуулсан нь үнэхээр гайхамшигтай.
Та ховор туна загасыг туна загасаар хооллож болно. Гэсэн хэдий ч сайн хоол хийхээс өөр аргагүй бол би тагтаа дургүй байх болно. Өөрөө хоол хийх сайхан зүйл бол та ямар ч аргаар хоол хийж болно! Хүнсний аюулгүй байдлын үүднээс би туна загасыг дундажаар 140 ° F-т байлгах болно. Хэрэв үлдсэн зүйлүүд байгаа бол Parmesan Tuna Сэндвичийг ашиглана уу.
Энэ жорыг мөөг, авокад, интоорын улаан лооль, зарим амтат скоч эсвэл оройн хоолоор шидсэн ногоон салатаар үйлчил. Амттаныг амтлахын тулд сайхан зайрмагны бялууг сонгох нь сайн сонголт байж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 унц (6-8 унц) туна steaks
- 2 халбага чидун тос
- 3 халбага нимбэгний шүүс
- 1/2 халбага нимбэгний чинжүү амтлагч
- 1/2 халбага. давс
- 1 халбага нухсан нимбэгний хальс
Үүнийг хэрхэн хийх
Нимбэгний хальс, нимбэгний чинжүү, давс, нимбэгний хальс зэргийг жижиг аягатай хольж хутгана. Дараа нь туна загасны стаканд хийнэ. 1 цагаас 2 цагийн турш туна авна.
Жорж Форемер дээр хоёр талд мах шарах таваг дээр 1/2 "махныхаа 2-3 минутын турш 2-3 минутын турш хийхийг хүссэнээр хийх бөгөөд нүүрс, хийн маханд 5-8 минутын турш хоол хийж болно. та хүсч байна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 132 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 19 мг |
| Натри | 91 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 12 гр |