Энэ чавга бутархай, эсвэл чавга яруу, гайхамшигтай үйрмэг хольц нь дээд Plums агуулсан. Хялбар өнгөлгөөгөөр гурил, элсэн чихэр, цөцгийн хөнгөн жүрж хольсон амтлагчаар хийсэн болно.
Энэ нь шинэ плумыг ашиглах маш сайн арга бөгөөд бусад жимс жимсгэний чавганы хольц нэмж болно. Жимс дүүргэхэд зарим зүсмэл лийр, нектарин, гүйлс, тоор нэмнэ. Эсвэл зарим нэрсийг нэмнэ үү. Эсвэл plums (plum-чангаанз холимог жимс) нь plums солих.
Ганц бие махбодийн амттан бэлтгэхийн тулд 4-өөс 6 ширхэг бункиний тосыг дүүргэж хуваана.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 фунт шинэ чавга (pitted, quartered, ойролцоогоор 5 аяга)
- 1/4 аяга бор сахар
- 1 аяга / 4 1/2 унц бүх гурил
- 1 аяга элсэн чихэр
- 1/2 халбага давс
- 1/2 халбага шанцай
- 1 том өндөг (зодуулсан)
- 1/2 аяга тос (хайлсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Оны зуухыг 375 F хүртэл халаана.
- Цөцгийн тосыг 2-кварк жигнэмэгээр хийх.
- Холимог хутгаар болон бор сахар зэргийг хольж хутгах. Бэлэн жигнэмэгний тавган дээр холимог халбага хийнэ.
- Гурил, элсэн чихэр, давс, шанцай зэргийг нэг бүрчлэн нэмнэ. Зуурсан өндөгийг нэмж, холимог дүүргэх хүртэл сэрээтэй хөнгөнөөр хутгана.
- Мөөгөнцөр дээр жигд тарианы хольцыг сайтар шүршиж, хайлсан цөцгийн тосоор шиврээ бороожуул.
- 35-45 минутын турш халаадаг зууханд чавга эвдэрч, эсвэл чавга тендерүүд, орой нь хөнгөн browned хүртэл. Бөөрөнхий чанасан эсвэл зайрмаг зэргээр дулаан үйлчил.
Зөвлөмж
- 4-ыг 6 хувийн ramekin-д жигнэмэг хийдэг. Хонкингийг жигд хуудсан дээр байрлуулж, чиглүүлсний дагуу хийнэ. Тэд бага хугацаа шаардаж магадгүй тул 30 минутын дараа шалга.
- Гурилын гуравны нэгийг нь зүссэн лийр, чангаанз, эсвэл жороор солино.
- Plums (plums, чангаанз хоёрын хоорондох хөндлөн огтлолын) нь pluots солих.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 549 |
| Нийт өөх | 23 гр |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 191 мг |
| Натри | 362 мг |
| Нүүрс ус | 82 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 9 гр |