Өглөө эрт энэ амтат шинэхэн тоорын салс хийхийг төлөвлөж, жижиглэсэн жимс, хүнсний ногоог холих цагийг өгнө.
Салат жимсний улаан сонгино, килантро, чинжүү, бага зэрэг сармистай амттай байдаг. Энэ нь гахайн мах, тахианы мах, загас, далайн хоолтой маш сайн. Энэ нь ялангуяа шарсан төмс, тахиа, тахианы маханд сайнаар нөлөөлдөг.
Нэмэлт үзэл санааг жороор, хэрхэн тоор хальслах талаар зөвлөгөө, сонголтыг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 жижиг тоор, хальсалж, diced
- 2 лимбэ (ойролцоогоор 1/4 аяга)
- 2 teaspoons зөгийн бал
- 2, 3 халбага улаан хонхны чинжүү, diced
- 1 халбага капапено чинжүү, нухаш амттай эсвэл амттай болно
- 1 хөөж халбага хутгах, жижиглэсэн
- 1 жижиг сармис сармис, зөөлөн татсан
- 2 халбага улаан сонгино эсвэл
- сайхан сонгино , нилээд жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэг аяга нь бүх найрлагыг нэгтгэж, сайн холино.
- Цагийг нь өгтөл аяга болон хөргөгчинд хийнэ. Салс 4 цаг, эсвэл шөнийн турш хөргөгчинд байвал амттай байдаг.
- Энэ тоорын салсыг шарсан эсвэл загасны мах, гахайн мах, тахианы махаар хооллоорой.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
Жимс тоорууг тооруу солино уу, эсвэл тоор жимсний чавга, чавга, эсвэл чангаанзыг солино.
Хулууны хальсыг хамгийн үр дүнтэй аргаар нь 15-20 секунд орчим буцалж буй усан дотор дүрж, дараа нь тэдгээрийг мөсөөр усанд дүрнэ.
Арьс нь суларч, хальслах нь илүү хялбар болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 65 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 5 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |