Энэ энгийн өндөгний салат цай сэндвич жор нь бэлтгэлийн арга, амт нь энгийн байдаг. Та хэдийгээр хэдэн цаг хугацаа шаардагдахаас хамаарч хатаасан, цэвэр ургамлуудыг ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 өндөг (хатуу чанасан, ногоон шар тосыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд буцалгасаны дараа хөргөсөн)
- 1 Tbsp. Mayo эсвэл Mayo хувилбар
- 1 Tbsp. энгийн тараг
- 1 Tbsp. dijon гич
- 1 tsp. dill (жижиглэсэн эсвэл хатаасан)
- 1 tsp. жижиглэсэн эсвэл шинэхэн яншуй
- Далайн давс, цэвэр газар
- хар чинжүү , амсах болно
- 4 зүсмэл талх (Цагаан талхыг уламжлал ёсоор ашигладаг, гэхдээ та бүхэл бүтэн улаан буудай эсвэл бүхэл тарианы талхыг илүү эрүүл хэрэглэх боломжтой
- цайны сэндвич .)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмс masher буюу сэрээтэй өндөг, сармагчин, тараг, гичийг гоймон.
- Ургамлууд болон амтлагчидыг хутга.
- Талхны салатыг хоёр зүсэм талхаар тараана.
- Үлдсэн хоёр зүсэм талхны өндөгний салатыг дээшлүүл.
- Хагас царцдас бүрээс дөрвөн удаа сэндвичийг хийж, царцдасыг талхлаарай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 166 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 209 мг |
| Натри | 326 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 11 гр |