Том цутгамал төмрийн ишнийхээ дээр бөөрөлзгөнө гоймон хийхэд хялбар болгоорой . Энэ нь амтат хоолонд шинэхэн бөөрөлзгөнө хэрэглэх маш сайн арга юм. Оронд нь бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ бүхий гүзээлзгэнэ хийх, эсвэл бөөрөлзгөнөтэй нь бөөрөлзгөнөтэй холих.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага, эрдэнэ шишийн халбага
- 1/4 аяга хүйтэн ус
- 1 1/2 аяга сахар
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 4 аяга бөөрөлзгөнө (шүүрсэн, зайлж, хатсан)
- 1 аяга бүх төрлийн гурил
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/2 халбага давс
- 6 хоолны халбаган цөцгийн тос (хүйтэн, жижиг хэсгүүдэд хуваасан)
- 1/4 аяга буцалж буй ус
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 F (200С / Хий 6) зууханд халаана.
- Шар тугалган жигд цаасгаар холбох.
- Том саванд эрдэнэшишийг бүрэн буталтал 1/4 аягатай хүйтэн усаар нунтаглана. 1 аяга элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, бөөрөлзгөнө нэмнэ. зөөлөн нэгтгэх. Цутгамал төмрийн ишт рүү шилжүүлэх.
- Холимог саванд гурил, үлдсэн сахар, жигнэмэг болон давстай холино. Мөөгөнцөр нь том ширхэгтэй хоолтой төстэй болтол холино. 1/4 аяга ус буцалж, зуурмагийг зуурмагийг хүртэл хутгана.
- Бөөрөлзгөнө холимогийг иштэйд буцалгана, хутгана. Хөргөсөн хольц дээр зуурмагийн халбага dropfuls.
- Шилэн тугалган доторлогооны хавтан дээр ишийг байрлуул.
- 20-25 минутын турш халаасан зуухны дундуур гүзээлзгэнэ, эсвэл алтан өнгөлгөөтэй болтол түрхэнэ.
- Ванилийн зайрмаг, эсвэл тос түрхсэнээр дулаанаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 312 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 23 мг |
| Натри | 240 мг |
| Нүүрс ус | 55 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 2 гр |