Энэ хурдан өтгөн наймалжтай жорыг жор бэлтгэхийн тулд ердийн өдрийн үдшийн хоолыг ямар нэг нэмэлт зүйл болгон хувиргаж болно. Оройн хоолон дээр үдэшлэг эсвэл гэр бүлийн цугларалт дээр үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (7-8 унц) наймалж мах болно
- 1 мөөгний шөл тос (98% өөх тосыг бууруулсан)
- 1/2 аяга амттай үйрмэг үйрмэг
- 1/2 аяга ногоон чинжүү чинжүү
- 1/2 аяга жижиглэсэн селери
- 1/2 аяга майонезаас
- Tabasco сумс амттай болно
- Cajun амтлагч, амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бүх хольцыг холих том саванд хийнэ.
- Хөнгөн цагааны тос 1-ээс 1/2-quart casserole таваг хийнэ. 45 ° -аас 55 минутын турш 350 градуст жигнэж, эсвэл халуун, дүүргэх хүртэл.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 498 |
| Нийт өөх | 43 г |
| Ханасан өөх тос | 17 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 116 мг |
| Натри | 592 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 14 гр |