Энэ амттай Crockpot oatmeal өглөөний жороор ган зүссэн овъёосыг ашиглахаа мартуузай. Та супермаркетуудад энгийн өнхрөх овъёрын хамтаар тэдгээрийг олж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга ган бууруулсан овъёос
- 1 аяга
- хатаасан cranberries (ба / эсвэл нэрс)
- 1 аяга огноо, жижиглэсэн
- 4 аяга ус
- 1/2 аяга хагас ба хагас
- 2 халбага зөгийн бал
Үүнийг хэрхэн хийх
- Үлээгчийг асгаруулагчтай удаан асгаруулагчаар шүршинэ . Холимог талх, хагас зөгийн балнаас бусад бүх найрлагыг хосолсон удаан агшаагчаар бүрхэж, дор хаяж 7-8 цагийн турш хооллоорой.
- Хагас, хагас, зөгийн балыг хольж, үйлчилнэ.
- Хэрвээ та өөрийн овьёос дахь илүү бүтэцтэй бол илүү их хоол хийхийг хүсвэл хоол хийхээсээ өмнө овъёосыг хутгана. Мөөгөнцрийн хуудсан дээр гүехэн давхаргад тавиад 15-20 минутын турш 350 Ф-д тавь. Хоол хийх цагт нэг удаа хутгана. Хоолны жор дээр найрлагандаа үлдэхээсээ өмнө хөргөнө. Үйлчлүүлэхийн өмнө сайтар холино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 157 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 11 мг |
| Натри | 25 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |