Күүки болон маффин хоёрын хоорондох хөндлөн огтлол, эдгээр эрүүл жаргалтай хазуулгууд аялахдаа өглөөний цайгаа өгдөг. Тэдгээрийн хоёрыг нь жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай тариагаар нь савлана , энэ нь үдийн хоолны цаг хүртэл та нарыг харах болно.
Хоол хүнс тэжээлийн мэдээлэл:
- Калори 115
- Өөх тосны калори 17
- Нийт өөх 1.9g (0.2г суусан)
- Холестерол 0мг
- Натри 67мг
- Нүүрс ус 21.5г
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга бүхэлд нь улаан буудай боов
- гурил
- 1 1/2 аяга овъёос
- 1/2 tsp жигд нунтаг
- 1/2 tsp жигд сод
- 1/4 tsp давс
- 1/2 аяга бор сахар (хатуу савласан
- 2 өндөгний цагаан
- 2 кетрийн колонийн тос
- 1 гадил (дунд, маш боловсорсон, нухсан)
- 1 tsp ванилийн ханд
- 1 аяга хатаасан жимс (Sunsweet антиоксидант хольц гэх мэт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын зууханд байлгана.
- Том саванд гурил, овъёос, жигнэмэг, талх нарийн боов, давс, элсэн чихэр зэргийг нэгтгэнэ. Өндөгний цагаан, газрын тос, нухсан гадил жимсний, ванилийн өндөг нэмнэ. Модон халбагаар сайн холино.
- Хатаасан жимс дахин ав.
- Илчээр эсвэл силикон дэвсгэрээр доторлогоотой цаасаар дүүрэн халбагаар дуслаарай. 12 минутын турш, эсвэл хөнгөнцагаан алтан болтол жигнэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 55 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 125 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |