Өөхгүй бага калори шоколадтай Браун жор

Таргалаагүй, бага илчлэг шоколадны амтыг сонгох хэрэгтэй юу? Хэрэв тийм бол та зөв газартаа очсон. Эдгээр гар хийцийн шоколадтай шоколад нь илчлэг багатай, өөх тосгүй байдаг. Энэ нь тэднийг эрүүл болгох шаардлагагүй, гэхдээ эдгээр өөхгүй шоколадтай бор элсэн чихэр дүүрэн хэвээр байдгийн адил. Гэсэн хэдий ч та нар бага өөхлөж, өөх тосгүй гэдгийг мэддэг байх болно!

Тэдгээр нь алимтай хийсэн бөгөөд чийгтэй, өөх тосгүй (ихэнх боритой жор шаарддаг ердийн тосны оронд), сүүгээрээ бус сүүний нунтаг, тэдгээр нь зөвхөн нэг өндөгний цагаан байдаг -Хооллогын жор мөн.

Даршилсан сахаргүй царцсан самрын тос , чихрийн үнэ төлбөргүй шоколадны хяруу , эсвэл цардуулын нектар бүхий кокосын цөцгийн ванилийн царцдас зэргийг эрүүл жүүсээр жүүсээр мөсөөр хийнэ.

> Улаан лоолийн хоолны зөвлөлийн зөвөлгөө.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга
• гурил
• 1/3 аяга уухгүй какао нунтаг
• 1/2 халбага давс
• 1 халбага жигд нунтаг
• 1/4 халбага жигд сод
• 1/4 халбага шанцай
• 1/2 аяга сахар
• 1/4 аяга бор сахар
• 1/4 аяга хуурай сүүн (өөх тос)
• 1
• өндөгний цагаан (бага зэргийн зодож)
• 1 аяга unsweetened applesauce
• 1 халбага ваниль
• Нэмэлт: 1 халбага нунтагласан сахар

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, зууханд 350 F хүртэл халаана.
2. Хөнгөн бүрхүүл нь хоол хийх шүршиж, 8 х 8 х 2-инч жигнэсний дараа тавина.
3. Том саванд гурил, чихэрлэг какао , давс, жигд нунтаг, жигнэсэн сода, шанцай зэргийг сайн холино.
4. Дунд зэргийн саванд элсэн чихэр, бор элсэн чихэр, өөх тосгүй хуурай сүү, алимны алим, алим, ваниль зэргийг нэг дор холино.

1. Хуурай хольцыг хуурай хольц руу хутгаж, найрлага нь сайн чийглэгтэй хүртэл холино. Холимогийг бүү холь.
2. Бялууг жигд тавган дээр жигд жигд тарааж, зууханд 22-23 минутын турш жигнэж, эсвэл хүрэнгийнх нь төвд шүдний тагийг цэвэрлэнэ.
3. Төмөр тавиур дээр хөргөө, хэрэв та хүрэн боргоцойг хөлдөөж төлөвлөөгүй бол та тэдэнд нунтагласан элсэн чихэрээр хөнгөн тоосруулан өгч болно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	148
Нийт өөх	1 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	494 мг
Нүүрс ус	28 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	7 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)