Та гар хийцийн сүүний үнэгүй тахианы жигнэмэг эсвэл дэлгүүрийн худалдан авсан янз бүрийн аргаар хэрэглэхээр шийдсэн үү, энэ жор бол тусгай жимс, сүүн бүтээгдэхүүнгүй бяслагны төгс суурь юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга graham жигнэмэг (нарийн ширхэгтэй цагаан идээ, дэлгүүрийн худалдан авалт, гар хийцийн хувьд)
- 1/3 аяга
- agave нектар (эсвэл агч сироп)
- 1/3 аяга канола тос
- 1/2 халбага шанцай
- Чимх давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 F-ийн зууханд байлгана. Хөнгөн тос буюу өөх тос (сүүний үнэгүй шар буурцгийн маргаринтай) 9 "-10" хаврын жигнэмэг, дугуй таваг эсвэл хүссэн жигнэмэг тавина.
- Хүнсний процессор дээр мөөгөнцрийн үйрмэг үйрмэг, агава нектар эсвэл агч сироп, канолон тос, шанцай, давс, хольцыг хэдхэн секундын турш эсвэл холимог хольж холино. Бэлтгэсэн тавган дээр хольцыг гараараа дар. (бид хуруунд наалдахгүйн тулд хуванцар сэндвичий уут эсвэл хуванцар бээлий өмсөхийг илүүд үздэг.) 7-10 минутын турш, эсвэл алтан хүрэн бор хүртэл жигнэх. Хэрэглэхийн өмнө утас хөргөх тавиур дээр бүрэн хөргөх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 211 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 149 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |