Тусгай амралт, ялангуяа Гэгээн Валентины өдөр нь гайхамшигтай хоол, амтат хоолыг хамтдаа хуваалцаж байгаагаасаа хэчнээн их хайртайг харуулах болно. Гэртээ байгаа зүйлсийг дэлгүүрээс худалдан авсан худалдан авалтаас илүү дуртай байдаг бөгөөд "хайрладаг хүмүүс" таньд талархалтай байдаг.
Дэлгүүрт байгаа бүхнийг сайтар үзсэний дараа эрүүл, чихрийн үнэ цэнэтэй амьдралын хэв маягийг сахихад хэцүү байх болно. Хэдийгээр Валентиний 4 удаагийн хоол бэлтгэхийн тулд та гартаа маш их цаг зав гардаггүй ч гэсэн та сайхан амттай, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж болно.
Чи Гэгээн Валентины өдөр эсвэл бусад онцгой баярын шоколадыг гүзээлзгэнэтэй гүзээлзгэнэ гэж тэмдэглэж байгаа ч хэв маягаасаа хэзээ ч гарахгүй. Хийхэд хялбар, намд зориулсан хуруу хоол хийхэд хялбар. Гүзээлзгэнэээс зөвхөн байгалийн элсэн чихэр, харин бүрхүүл нь чихэргүй шоколадны чип ашиглан Lily's Sweets нэртэй брэнд юм. Та эдгээр шоколадыг онлайнаар эсвэл Whole Foods зах буюу эрүүл мэндийн дэлгүүрт олж болно. Stevia-тэй сайхан амттай, гэхдээ тэдгээрийн адил амттай байдаг. Уламжлалт уламжлалт шоколадны чипс шиг хайлдаг бөгөөд ямар ч жимс, ялангуяа гүзээлзгэний амтат жүрж болгодог.
Кокосын тос бага зэрэг кокосын тосыг хайлсан шоколад нь жаахан зөөлөрч, гүзээлзгэнэтэй дүрэхэд хялбар болгодог. Ямар ч жимс нь түлхүүрийг угаахдаа сайн хатааж, шоколад нь гадаргууд наалдсан хатуу ширүүн цаг хугацаатай байх явдал юм. . Дээр нь буурсаны дараа тэднийг хөргөгчинд буцааж тавихаасаа өмнө нэмэлт тэжээл нэмж болно. Хүүхдүүд ч гэсэн үүнийг засахдаа оролцож болно. Энэ нь энгийн амттан боловч аль ч намын хувьд үнэхээр гоё, үзэсгэлэнтэй юм.
Юу хэрэгтэй байна
- Дараа нь чихрийн үнэ төлбөргүй шоколадны чипний 1/2 аяга, бренд Lily's Sweets гэх мэт
- Кокосын тос 2 халбага
- 14 гүзээлзгэнэ
- Нэмэлт: 1/4 аяга самаргүй жижиглэсэн самар (эсвэл жижиглэсэн самар, мини шоколадны чипс)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиг аяга нь хайлсан жаахан бортгон усан дээр бичил долгионы эсвэл кокосын тос, шоколадны үрийг хайлахад хайлуулж өгнө.
- Бүрэн гөлгөр хүрэлцэх.
- Гүзээлзгэнэ угааж, хатаагаад харин хялбархан шүүрэхийн тулд тэдний ишийг үлдээгээрэй.
- Нэг удаа нэг гүзээлзгэний төв дээр школа хийж, шоколаданд дүрэх ба дээлийг тойрон эргэлддэг.
- Шилэн цаас доторлогоотой эсвэл лав цаас доторлогоотой жигд хуудсан дээр тавь.
- Бүх гүзээлзгэнэийг нэг удаа хоёр дахь удаагаа цувлаа.
- Сонголтын аль нэг дээр нь үйрмэг ба 10 минутын турш хөргөгчинд жаахан хатах, эсвэл газар хатаана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 72 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 2 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |