Энэ алдартай бага карбон, кофе-аяган-бичил долгионы, газрын маалингын маффин талхны жороор олон арван хувилбарууд байдаг бөгөөд энэ нь миний сонирхолтой жорын тухай ярихад миний найз Полеттод талархаж байна. Би жаахан жороор хийсэн максиныг үр тариа, нэмэлт онгон кокосын тосоор эрүүл энергитэй болгох зорилготой жорыг жаахан зөөлрүүллээ.
Газрын маалингын богино долгионы маффин талхны жорыг сонирхож байгаа зүйл бол найрлага (цөцгий, цагаан идээ, үр тариа үнэгүй) эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг, эдгээр "гайхамшиг" маффиниудыг хэрхэн хийхэд гайхалтай хялбар байдаг билээ. Энэ маффин их том, хөнгөн, чийглэг байдаг. Би маалингын маффин талхны жорын ихэнхийг би газрын маалинган 4 хоолны халбагын онлайн дуудлага тааралдсан байна. Нэг үйлчлэлд идсэн тохиолдолд энэ хэмжээ нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, ялангуяа шинэ оношлогдсон, нөхөн сэргээх коагакийг үүсгэж болзошгүй.
Канадын маалингын зөвлөл нь өдөр бүр иддэг газрын маалинаас 1-2 хоолны халбагыг санал болгож байна. Энэ нь эмнэлзүйн судалгаагаар эрүүл мэндийн ашиг тус хүртэх магадлалтай юм. Энэхүү зөвлөмж нь омега-3 тосны хүчлийн альфа-линолений хүчилд үндэслэн мөөгөнцрийн хоёр хоолны халбагын хэмжээгээр тооцдог.
Энэ маффин нь нишингэ чихрийн халбага, стиви амтыг нэмнэ. Энэ нь миний амт нахиалахад хангалттай амттай, гэхдээ та өөрийн амтанд зориулж нишингийн сахар, stevia зэргийг нэмж эсвэл багасгаж болно. Хэрэв та бүх stevia жор хийх сонгох бол, та 4 граммаар carbs бууруулах болно. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсвэл нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг хатуу баримтална.
Күүкийн тэмдэглэл: Стивия өөр өөр хэлбэрээр байдаг. Энэхүү жорыг KAL брэндийн Pure Stevia Extract Powder ашиглан бэлтгэсэн. Энэ брэндийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт онлайнаар авах боломжтой ба дүүргэгчийг агуулдаггүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том өндөг (хөнгөнөөр зодсон)
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 халбага сахар (органик нишингэ)
- 2 нэгж stevia (эсвэл амт нь - Күүкийн тэмдэглэлийг үзнэ үү)
- 1/4 халбага шанцай (газар)
- 1 хавчих давс (далайн)
- 3/4 халбага
- Цавуулаггүй жигд нунтаг (хөнгөн цагааны үнэ төлбөргүй)
- 2 халбага маалингын хоол (шинээр газрын органик алтан)
- 1 халбага какао нунтаг (чихэрлэг, харанхуй)
- 1 халбага Кокосын тос (хайлсан нэмэлт онгон органик)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Та 10 унцитай богино долгионы аюулгүй кофены аяга хэрэгтэй болно. Энэ жороор аяганд тос хийх шаардлагагүй.
- Жижиг аягатай том өндөг байрлуул. Хөнгөн сэрээтэй зоддог. Ванилий ханд, нишингэ чихэр, стивиа, шанцай, давс, жигд нунтаг, шинэхэн гадаргуугийн маалинга, какао нунтаг болон хайлсан кокосын тос нэмнэ. Холимог болтол салаа холино. Холимог шоколадны бялуу зуурмагтай адил байна.
- Савыг хутгуураар нь хутгана. Бичил долгионы хувьд нэг минут орчим өндөр. Бичил долгионы температур өөр өөр байдаг. Хэрвээ 1 минутын дараа зуурагч нь нойтон толботой, нэмэлт 10 секундын богино долгионы эсвэл хийх хүртэл.
- Маффиныг 2 минут орчим хөргөнө. Оффисын ирмэгийг тойруулан нимгэн хусуур эсвэл жижиг хутга ажиллуулаарай. Жижиг тавган дээрээс нь аяган дээрээс нь дээш нь доош нь эргүүл. Маффиныг аяганаас хялбархан гаргах хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн шинжилгээ: 3 оон мафин тутамд - 280 калори, 13 грамм өөх, 8 г нүүрстөрөгч (4 грамм сахар / 4 грамм шилэн), 9 грамм уураг, 100 гр натри
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байх ёстой. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.