Crockpot-д хоол хийх нь хоолыг шингээж, гайхалтай амттай болгох гайхалтай, аюулгүй, хялбар арга юм. Зүгээр л найрлагыг нь цуглуулж, тавган дээр тавь, өөр нэг төсөл дээр амарч, амарч байхдаа хоолоо тавь.
Чили нь уян хатан бөгөөд 8 цаг, эсвэл 10 цагийн турш бага зэрэг чанах боломжтой. Энэ илчлэг багатай улаан лоолийн жороор 10 хоолны жорын найрлага нь хоолонд 300 калори илчлэг хийдэг. Энэ crockpot жор бэлтгэхийн тулд хэдхэн минутын турш аваад үйлчлэхээсээ өмнө ойролцоогоор тав орчим цагийн турш сууж байгаарай.
Чили дурлагчдын хувьд
Энэ crockpot chili жор нь чинжүү, бага зэргийн халуун ногоо, төсөвт ээлтэй хоолыг дуртай гэр бүлд зориулж төгс төгөлдөр юм. Эрүүл мэндийг мэддэг гэр бүл, найз нөхөд нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтон эсвэл Техасын хэв маягийн аль нь ч бай, энэ хямд хоолыг олон тэжээллэг найрлагатай болгож чадна гэдэгт баяртай байх болно.
Чилитэй баялаг шош, туранхай махыг маш их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь уураг ихтэй боловч өөх тос багатай байдаг. Зүгээр л хаяхгүй бол махыг үхрийн мах, туранхай цацагт хяруулыг сонгоно уу. Уургийн альтернатив хэлбэрүүд нь хүнсний ногооны уураг, дүфэн, далайн загас, гэх мэт.
A Veggie Friendly Dish
Чили бол нэмэлт ногоо тариалах гайхалтай арга юм. Улаан лооль, сонгино, амтат чинжvv нь шөлөнд маш их нэмэр болдог. Та мөн нилээд жижиглэсэн лууван, мөөг гэх мэт бусад хүнсний ногоог нэмж туршиж үзэж болно. Хэрэв та амттай эсвэл халуун ногоотой өшиглөхийг хүсвэл ердийн чинжүү рүүгээ хаяхыг хүсч байгаа зүйлээ сонго.
Зүгээр л зөөлөн эрдэнэ шиш, зүсмэл ногоон ногоон салаттай зүсэмээр хооллоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 lb. Нэмэлт газрын үхрийн мах
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино (дунд)
- 3/4 аяга жижиглэсэн улаан хонх чинжүү (дунд)
- 3 хумс
- Сармис , нарийн боов
- 1 15 унц. Бөөрний шош, хатсан байж болно
- 1 15 унц. Улаан шош, хатаасан
- 1 14.5 унц. улаан лоолийг хэрчиж, даршилсангүй
- 1 14.5 унц. Мексикийн маягийн улаан лооль
- Газрын самрын нунтаг 1 tbsp
- 1 tsp газар
- cumin
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Үхрийн мах ягаан өнгөтэй болтол үхрийн махыг сармис, сонгино, улаан хонхны чинжүүтэй хамт бордоонд хийж болохгүй. Үхрийн махны үлдэгдлийг илүүдэл өөх тосыг зайлж, нэмэлт дусалд хаях хэрэгтэй. Дараа нь орцыг удаан агшаагчид нэмнэ.
2. Үхрийн найрлагатай үлдсэн орцыг 4-qt-ээр холино. (эсвэл том) удаан агшаагч. Найрлага бүрийг сайн найруулж холино.
Бага агшаагчийг 5 цагийн турш бага зэрэг чангална.
3. Чилийг хэд хэдэн аягатай болгоно. Хэрэв та хүсвэл жижиглэсэн ногоон сонгино, бага зэрэг сараалжтай бяслаг, эсвэл цөөн тооны давсин жигнэмэг. Та мөн илүү амттай цөцгийтэй хөнгөн тосоор үйлчилнэ.
Үйлчилгээний тоо: 264 Калори
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 731 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 67 мг |
| Натри | 134 мг |
| Нүүрс ус | 105 г |
| Эмийн Fiber | 30 гр |
| Уураг | 56 гр |