Эхлээд би энэ плутенгүй үнэгүй эрдэнэ шишийн талхыг таван жилийн өмнө хийсэн бөгөөд энэ нь миний хэрэглэж байсан цөцгийгүй жороор хийсэн жор байсан.
Шар эрдэнэ шишийн идэш, хөнгөн, амттай, тэсрэлт, үр тарианы бүх зүйл байх ёстой. Цөцгийгүй.
Цавуулаггүй шар шар cornmeal-ээс гадна энэ жорыг Gluten-Free Bisquick гэдэг. Хэзээ нэгэн цагт би богино хугацаанд миний агуулахад идэх хайрцагтай байдаг. Би өөрийн плюренцгүй бинканий холимогоор зургаа авахуулж чадахгүй. Gluten-Free Bisquick нь маш уян хатан бөгөөд энэ нь бинк хийхээс илүүтэйгээр хэрэглэж болно ... гурилан бүтээгдэхүүн, эрдэнэ шишийн талх зэрэг нь gluten-free-тэй гэж хэн ч таахгүй.
Энэхүү жор нь жигнэмэгийг тослохын тулд хоол хийх шүрших гэрлийн шүршихээс бусад тос эсвэл тосгүй байдаг. Харин энэ жор нь Грекийн йогт бус фильтр болон Sunsweet нэртэй гайхамшигтай бүтээгдэхүүнийг Lighter Bake гэж нэрлэдэг. Хэрвээ та өмнө нь хөнгөн зууш хэрэглэдэг байсан бол, өө. Та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Хатаасан чавга, алимны хольцоос хийсэн хөнгөн боов нь өөх тос, холестерингүй, тосгүй, тосолгооны тос, тосолгоонд агуулагддаг. Энэ нь хөнгөн, эрүүл, чийгтэй шатаасан бүтээгдэхүүнийг бий болгоход тусалдаг.
Энэ бялууг талхаар жигнэж, дулаахан зузаан зүсмэлүүдээр үйлчилдэг. Энэ нь Blackberry Chia Seed Jam гэх мэтийн сүүдэртэй байхыг хүсдэг алтан, цавуулаггүй хавтан юм.
Та нарыг цөцгийрүүлж, хальтирдаггүй эрдэнэшишийг сүүлд нь идэж болно. Талх талбайнаас илүү сайн эмчлэх нь зөвхөн гэсгээх, дулаацах хэрэгтэй юу?
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/4 аяга шаргал gluten ангид шар cornmeal
- 3/4 аяга Gluten Free Bisquick
- 1/4 аяга сахар
- 2 tsp жигд нунтаг
- 3/4 аяга тарган бус грек тараг
- 1/2 аяга хөнгөн жигнэх
- 1 өндөг
- 1 аяга шинэхэн эсвэл гэсгээх шар эрдэнэ шиш
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урьдчилан халаах зууханд 400 градус хүртэл. Коовол нь 9 "дугуй эсвэл 8" квадрат таваг нь хоол хийх шүрших хөнгөн шүршдэг.
- Цавуулаггүй эрдэнэ шиш, Gluten-Free Bisquick, элсэн чихэр, жигнэмэгийг том саванд хийж холино. Хойш тавьж.
- Тусдаа саванд Грекийн тараг, хөнгөн жигнэмэг, өндөгийг сайн холино. Хуурай орцыг сайтар хийнэ.
- Эрдэнэ шишийн эрдэнэ шишийг cornbread batter руу нэмж, холимог хүртэл нугалав. Зуурсан гурилыг жигнэж хутгаад хийнэ. Дээд талыг хутга эсвэл офсабатаар хутгана.
- 20-25 минутын турш эрдэнэ шишийн талбайн алтан хүрэн хүрэн, төвийн шүдний тусламжтайгаар цэвэрлэнэ.
- 15 минутын турш тайвшруулахын тулд цөцгийгүй эрдэнэ шишийг зөвшөөрөх. Шинэ саатал бүхий дулаанаар үйлчлэх, эсвэл өөр цагийг тааламжтай болгохын тулд эрдэнэ шишийг бүрэн хөргөнө.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай - бүх брэндийн бүтээгдэхүүнүүд тэнцүү биш. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 194 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 23 мг |
| Натри | 182 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 4 гр |