Солонгосын ваучуны баншны хувьд yachae mandoo энэ жор хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь мөн бэлтгэх тохиромжтой таваг юм. Энэ нь их хэмжээгээр урьдчилан бэлтгэж, ирээдүйд ашиглахад хөлдөөгчид хадгална. Хэрэв та том гэр бүлтэй бол ирээдүйн үйл явдалд бууз хийхийг хүсч байвал цаг хугацаа өнгөрмөгцөө л хүсч байгаарай.
Yachae Mandoo нь дүпү, өндөг, шилэн гоймон, хүнсний ногооны хольц юм. Та өөр хоорондоо болон гүзээлзгэнэ өөр өөрөөр хооллодог хүнсний ногооны хослолыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой эрүүл хоол тэжээл нь бүрэн дүүрэн цөцгий байдаг учраас та үнэхээр буруу явж чадахгүй байна.
Yachae Mandoo нь зөвхөн хэрэглэж байсан хүнсний ногоог өөрчилж болно. Учир нь хоол нь буцалгаж чанаж, гүн гүнзгий шарсан, чанаж шарсан эсвэл шөл нэмнэ. Энэ нь жаахан илүү урамшуулал юм, гурваас дөрөв, эсвэл дөрвөн удаа энэ жор нь бууз та өдрийн турш үргэлжилж болгох урамшуулал юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 өндөг цохих
- 1 сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 1 аяга нилээд жижиглэсэн байцаа Napa байцаа (орчим нь жижиг байцаа толгой орчим 1/2), parboiled
- 1 аяга tofu (2 бялуу), жижиглэсэн
- ¼ аяга буурцагны нахиалдаг, blanched болон жижиглэсэн
- 4 унц ногоон шош буюу амтат төмсний гоймон (герман вермицели), дэвтээсэн, жижиглэсэн
- 3 хумс сармис, нилээд жижиглэсэн
- 1 лааз гүнжидийн тос
- Шар буурцаг сумс 3 tbsp
- 2 тонн давс
- 1 tsp чинжүү
- 1 багц дугуй могой wrappers (эсвэл Японы gyoza эсвэл хятад wonton wrappers)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Холимог том саванд өндөг, сонгино, байцаа, буурцагны нахиалдаг, дүпү болон гоймонгтой холь.
- Тусдаа саванд сармис, гүнжидийн тос, шар буурцаг, давс, чинжүү зэргийг нэгтгэнэ.
- Дүпү, хүнсний ногоо дээр амтлагчаа хольж, найрлагыг нь хольж хутгаж гараа ашиглана.
- Дараа нь банш савлах төвд 1 халбага дүүргэнэ.
- Хуруугаа усанд дүрээд, дусаагуурын дээд талыг нь норгоно.
- Угсрагчийг хаахын тулд хааж, дараа нь ирмэгүүдээ дардаг.
- Дуусгах хүртэл дахин давтана уу.
- Дараа нь уурын, буцалгаад, шарсан мах, эсвэл баншийг хүссэнээр нь дараарай.
Тэмдэглэл : Хэрэв та буузыг маш их бэлтгэхийг хүсч байвал буузыг ууршуулж, хөргөж хүлээлгэж, дараа нь хөлдөөж болно. Дараа нь та хөлдөөхгүйгээр хөлдөөхгүйгээр хөлдөөгчид шууд хэрэглэж болно. Та шарсан махыг шарсан, ууртай эсвэл шөлөөрөө хэрэглэж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 244 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 162 мг |
| Натри | 1,449 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 17 гр |