Хар буурцаг, эрдэнэ шишийн цагаан идээ

Сайн цагаан хоолтон хар шошны улаан чинжүү жортой хэн дуртай вэ? Ихэнх лаазалсан найрлагатай, энэ нь шинэхэн тогоочийн хувьд ч төгс байдаг цагаан хоолтон жороор хийсэн жортой жортой жор юм. Үүнийг туршиж үзээрэй-энэ нь бараг л тэнэг! Хэрэв та веган болон сүүн бүтээгдэхүүнгүй байх шаардлагатай бол бяслаг болон нэмэлт цөцгий тосыг орхино.

Хог хаягдалтай байсан уу? Чили сайн хөлддөг тул саванд хооллохын тулд зарим савыг аваарай. Эсвэл энэ гарын авлагыг үзээрэй .

Юу хэрэгтэй байна

• 2 халбага чидун тос
• 2 (6-8 инч)
• эрдэнэ шишийн тортиллас (2-инчийн тууз болгон хуваасан)
• 2 сонгино (жижиглэсэн)
• 1 том улаан хонх чинжүү (жижиглэсэн)
• 4 хумс сармис (жижиглэсэн)
• 1 (15 унц) эрдэнэ шиш (бараг байхгүй)
• 2 халбага
• чинжүү нунтаг
• 1 1/2 teaspoons
• хатаасан oregano
• 1 1/2 teaspoons газрын cumin
• 1 / 4-1 / 2 халбага cayenne чинжүү
• 1 (15 унц) хар шош (хатсан)
• 1 (16 унци) улаан лоолийн соустай
• Давс ба чинжүү, амсах болно
• Үйлчилгээнд:
• Нэмэлт зүйл: 1/4 аяга Монтерей Жак бяслаг хэрчээр (эсвэл Жалапено Же бяслаг)
• Сонголт: 2 ногоон сонгино (жижиглэсэн)
• Нэмэлт: 1/4 аяга цөцгийн тос
• Сонголт: 2 халбага шинэ cilantro (жижиглэсэн)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, дунд зэргийн халуунд том саванд тос (нэг халбага) халаана. Тагны торгон, хөнгөн хүрэн өнгөтэй нэмнэ. Цаасан алчуур-доторлогоотой таваг дээр хаях; устгана уу. Эдгээр туузны хальс нь чиний улаан чинжүү дээр гарна.
2. Дараа нь нэг том саванд үлдсэн тос (нэг халбага) халаана. Сонгино, улаан чинжүү, сармис болон эрдэнэ шиш нэмнэ.
3. Дараа нь улаан чинжүү нунтаг, хужир, хун, cayenne чинжүү. Дөрвөн минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө.

1. Дараа нь шош болон улаан лоолийн жан нэмнэ. Амт нь давс, чинжүү бага зэрэг жаахан улирал. Дундаж халууныг 20 минутын турш тайвшруулна.
2. Цайвар, бяслаг, ногоон сонгино, цөцгий, cilantro зэргийг үзээрэй.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1030
Нийт өөх	21 гр
Ханасан өөх тос	5 гр
Unsaturated Өөх	8 гр
Холестерол	16 мг
Натри	298 мг
Нүүрс ус	176 гр
Эмийн Fiber	26 гр
Уураг	42 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)