Энэхүү жорыг ашиглан өдрийн цагаар эхэлнэ. Энэ жорыг ашиглан цагаан гаа цай халуун ногоотой Энэтхэгийн хувилбар болох adrak ki chai-ийн аяга хийж өгнө. Кофе нь дундаж америк хүүхдэд зориулсан өглөөний цай уух боловч цай нь Ази тивд оршдог бөгөөд Хятадаас Энэтхэг хүртэлх эх газар болох нь түгээмэл байдаг. Цай нь ерөнхийдөө кофеныхээс бага хэмжээтэй кофеин агуулдаг боловч энэ төрлийн цай нь амтлагчийн агууламжаас болж удаан эдгэрэх нэр хүндтэй байдаг.
Адрак ki chai-ийн энэ жор нь гар хийцийн найрлагатай байдаг. Амттай цай уухад хоёр аяганд хийх эсвэл найрлагыг нь хоёр дахин их болгохын тулд үүнийг ашиглана.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга ус
- 1 аяга сүү (бүхэлд нь)
- 3 teaspoons цайны навч
- 1-инчийн ширхэг цагаан гаа
- Амт нь элсэн чихэр
Үүнийг хэрхэн хийх
- Адрак ki chai цай болгохын тулд эхлээд сүү, усыг гүн гүнзгий саванд хийж, тэдгээрийг өндөр дөлөөр нь буцалгана. Та бага өөх тос хэрэглэж болно, харин бүрэн тос хамгийн сайн амттай байдаг.
- Сүү, усны холимог буцалгаад эхлэх үед цагаан гаа нэмнэ. Энэ нь жижиг хэсгүүдэд хэрчсэн байх ёстой. Дулааныг дөлөөр бага багаар шингээж авах хэрэгтэй. Ихэнх хүнсний дэлгүүрт та цэвэр цагаан гаа олж авах хэрэгтэй
- Сүү, усны холимог дахиад буцалгана гэж үзвэл цайны навчийг нэмэх хэрэгтэй. Дараа нь хольцыг нэмээд галыг унтраана. Та энд таашаал авахыг хүсэхгүй байна. Амттай цайг сайн амттай болгохын тулд саван, darjeeling, nilgiri, эсвэл цейлон гэх мэт. Хэрэв та эдгээр цайны газрууд нь өөрийн хүнсний дэлгүүрт бэлэн биш байгаа бол тэдгээрийг онлайн цайны захиалгаар захиалж үзээрэй.
- Холимог халаагаад, цайгаа таглаад хоёр минутын турш тарина.
- Шүүлтүүрээр шүүж шүү. Дараа нь элсэн чихэрдээ ямар ч хэмжээгээр нэмнэ. Мөн зөгийн бал эсвэл агаах зэрэг сахар орлуулагчийг хэрэглэж болно. Дараа нь энэ амттай ундааг туршаад үзээрэй, харин цай нь хэтэрхий халуун биш, шарж болохгүй гэдгийг батлахын тулд түргэвчилсэн сорилтыг түргэн шуурхай авахыг санаарай.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 117 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 12 мг |
| Натри | 62 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 5 гр |