Амтат төмс нь алим, халуун ногоотой болгосон удаан төмс нь эрүүл цагаан хоолтон, веган ургамлын амтат төмсний Casserole нь Талархлын өдөр эсвэл ямар ч үед тохиромжтой. Хэрэв таны зуух дүүрсэн бол оронд нь амтат төмсээ орлуулаарай. Та мөн тэдэнд хоол хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алимтай энэ амтат төмсний шөл нь цагаан хоолтон, цавуулаггүй байдаг. Энэ жор веган байх хэрэгтэй юу? Веган тосыг орлуулагч эсвэл веган margarine ашиглах хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 4-5 амтат төмс, хэрчсэн эсвэл жижиглэсэн байна
- 2 алим, жижиглэсэн
- 1/4 аяга агч сироп
- Бор элсэн чихэр 2 tbsp
- Маргарин 2 tbsp хайлж
- 1/4 TSP шанцай
- 1/4 tsp nutmeg
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Аливаа алим, амтат төмс нь шавар тогоонд эсвэл удаан агшаагчийг байрлуул. Төмс, алимны дээд хэсэгт үлдсэн найрлагатай болтол угаана.
- 4-5 цагийн турш тогооч. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
Эдгээр хялбар амтат төмс нь улаан буудайгүй, цацагт хяруулгүй байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 330 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 199 мг |
| Нүүрс ус | 74 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 4 гр |