Easy Vegetarian "Meat" жигнэсэн жор

Цагаан хоолтон махан хоол нь цагаан хоолтон бүх төрлийн америк ая тухтай хоол юм. Энэ цагаан хоолтон жор бол цагаан хоолтон, веган .

Ихэнх цагаан хоолтон "махан хи" жор нь борц, будаа, самар, гурвыг хослуулан хэрэглэдэг боловч энэ нь дэлгүүрийн худалдан авалтаас гаргаж авдаг махан бүтээгдэхүүн бөгөөд махан биедээ хайртай, лентильтай хүн урам хугарах эсвэл самар харшил үүсгэх.

Цагаан хоолтон талхнууд нь үргэлж олон тооны кетчуп бүхий сайн шиврээ бороотой байдаг бөгөөд миний бодлоор кетчуп дээр бүү хазай! Хэрвээ та мах идэхийг хүсч байгаа бол жинхэнэ өөх тос, холестеролгүй цагаан хоолтон, веган махны жортой байх магадлалтай. Та өөрийн дуртай цагаан хоолондоо зориулж, талхны салад нэмж, веган хоолны гайхалтай оройн хоолны үеэр , тэр ч байтугай цагаан хоолтон Талархлын ургацын хоолыг үзээрэй.

Магадгүй та өөрийн цагаан хоолтон цагаан хоолон дээр гардаг цагаан хоолтон дээр (энэ нь маш түгээмэл гар хийцийн мөөгний савыг таны талхтай хамт үзээрэй), мөн гар хийцийн нухсан төмстэй болох нь зүйтэй болов уу. Эсвэл та цагаан хоолтон, веган талхыг энгийн ногоон салатаар хооллож, хоолоо идэж болно. Enjoy!

Юу хэрэгтэй байна

• 3 хумс сармис, татсан
• 1 сонгино, diced
• 1 ногоон эсвэл улаан хонхны чинжүү, diced
• 3 халбага ногоо эсвэл чидун тос
• 2 багц Gimme Lean газрын үхрийн орлуулагч
• 1/4 аяга oatmeal
• Талх 2 зүсмэл болсон
• 3 хоолны халбага кетчуп
• 1 халбага сармисын давс
• 1/2 халбага чинжүү
• 1/4 аяга кетчуп
• 1/4 аяга бор сахар
• 1/2 халбага хуурай гич
• 1/2 халбага хушга

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, зуухыг 375 F-т халаагаад, талхны тос түрхэнэ.
2. Хэдэн минутын турш оливийн тос, сармис, сонгино, хонхны чинжүүг сонгино хүртэл маш зөөлөн болгоно.
3. Том саванд сонгино, амтат чинжүү, үхрийн мах орлуулагч, талхны үйрмэг, кетчуп, сармисны давс, чинжүүтэй хамт самаргана. Шаардлагатай бол гараа ашиглан сайн холино.
4. Нь бага зэрэг тосоор талхны тавган дээр дар. 30 минутын турш тугалган цаасаар жигнэж, жигнэсэн байна. Хийх үедээ зуухнаас салгана.

1. Кетчуп, бор элсэн чихэр, хуурай гич ба нэмэлт гурилыг нэгтгэн гоймон хүртэл холино. Хоолны талбайн дээд хэсэгт тараана. Күүк, нэмж 15 минутын турш илэрвэл, эсвэл хийх хүртэл.
2. Магадгүй та цагаан хоолтон махан дээрээ зүсэхээсээ өмнө жаахан хөргөнө гэж бодъё. Битүүмжлэхийн тулд бага хэмжээний чийгийг зөвшөөрөхийн тулд өөрийн талхыг нь хөргөөд байлгана. Энэ нь талхыг бага зэрэг чангалж өгдөг.
3. Хэдэн минутын турш хөргөнө.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	212
Нийт өөх	8 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	4 мг
Натри	233 мг
Нүүрс ус	33 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	5 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)