10 Шар буурцагтай цагаан хоолтнууд

Энэ бол хамгийн сайн гар хийцийн цагаан хоолтон улаан чинжүү жор юм - шош, хүнсний ногоо нь бүрэн махless бүрэн байна. Хэрвээ та гар хийцийн улаан чинжүү хийхээр хайж байгаа бол аль нь хэнийг туршиж үзэх нь тодорхойгүй байгаа бол хамгийн сайн гар хийцийн улаан чинжүү жорыг санал болгож байна.

• 01-ийн 10

  Эрдэнэ шишийн ногоогоор хар буурцагны улаан чинжүү

  Би эрдэнэшишийг гар хийцийн цагаан хоолонд дуртай болгох дуртай. Энэ нь чинжүүг илүү сонирхолтой болгодог төгс амттай, илүү нарийн бүтэцтэй мэдрэмж төрүүлдэг. Зүгээр л миний бодол! Ихэнх гар хийцийн цагаан хоолтон жортой жор шиг энэ хар шош ба эрдэнэ шишийн цагаан хоол нь уураг, эслэгээр өндөр, өөх тос багатай тул долоо хоногийн аль ч өдөр цагаан хоолны оройн хоол идэх сайхан сонголт болдог.

• 10 дахь нь

  Black Bean болон Sweet Төмс Чили

  Энэ хар шош болон амтат төмсний улаан чинжүү нь миний хамгийн дуртай гар хийцийн цагаан хоолтон улаан чинжүү жор юм. Шинэхэн халуун ногоотой амтат төмсний холимог амттай амттанг хослуулдаг. Лууванууд нь эрүүл хоолны дэглэмийг нэмдэг бөгөөд жор нь хар шош шаарддаг. Үндсэн гар хийцийн чинжүү жор дээр жирийн ер бусын тохойноос жаахан амттай төмсний ногоог үзээрэй.

• 03 - 10

  Лууван, цэцэгт байцаатай гар хийцийн ургамлын чинжүү

  Чадвартай хүнсний ногоо бүхий өөрийн гар хийцийн улаан чинжүүг ачаалаарай. Олон тооны хүнсний ногооны амтгүй улаан чинжүү нь өөр нэг хүнсний ногоо тариалах энгийн хоол юм. Веганчууддаа маш сайн байна !

• 04 - 10

  Гэрийн төмсний идэш тэжээл Хар Бий Чили
  Хар шош, улаан лооль, халуун ногоотой амтат жан, амтат жүрж, бусад амтлагчтай хялбархан гар хийцийн улаан чинжүүтэй хамт үндсийг нь баримталдаг. Гар дээр байгаа ногоогоо нэмээд, гар хийцийн хар шошны улаан чинжүү дээр өөрийн дуртай улаан чинжүүг ашиглан орлуулж болно. Энэ үндсэн таван одтой улаан чинжүүг хагалахын тулд - энэ бол хамгийн шилдэг нь!

• 05-р сарын 10

  Mushrooms болон Bell Pepper нь Tofu Чили

  Бөөрний шош, хүнсний ногооны хамт энэ махгүй тофу чинжүү жортой гар хийцийн чинжүүтэй эрүүл шар буурцагны уураг нэмнэ. Хоёр хэрэглэгч таван жийргээс таван жорыг өгч, бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд нь хайртайгаа мэдээлж байна! Тарваган дүфү жирийн махан биегүй цагаан хоол идэхийн тулд илүү нарийн бүтэцтэй байдаг.

• 06-ийн 10

  Бага өөх тос Цагаан шош Цагаан хоолтон

  Ямар нэг зүйлийн хувьд цагаан хоолтон цагаан чинжүү жорыг туршиж үзээрэй. Энэ нь махыг бүрэн чөлөөлж, шар буурцагны улаан буурцагны жороор ихэвчлэн өөх тос, цацагт хяруулыг агуулдаг. Энэ нь цагаан шош, сармис, селөдерей, эрдэнэ шиш, бүх төрлийн энгийн чинжүү амтлагчаар хийгдсэн.

• 10-р хэсэг

  Махгүй Туре Чили

  Түвд гар хийцийн улаан чинжүүний жороор tempeh- ийг нэмж, махны бүтэцтэй давхарга нэмж, чиний улаан чинжүү нь өөх тос, холестерингүй байдаг. Энэ цагаан хоолтон tempeh chili бол энгийн олон төрлийн чинжүүний жор, нэмэлт зүйл болох нээлттэй нэмэлт; Лууван эсвэл зулчир, эсвэл зарим нэг хар чидуныг ер бусын мэдрэгчтэй үзээрэй. Хэрэв та хэт өндөр уурагны улаан лоолийн жор хэрэгтэй бол энэ гар хийцийн tempeh chili жор хийх болно. Энэ бол миний дуртай нэгэн.
  Мөн өөр нэг хялбархан цагаан хоолтон tempeh chili жор

• 08-ийн 10

  Бөөрний шар буурцагтай Мок Матад

  Таны гар хийцийн махан чинжүүтэй махан дээр махаа алдсан уу? Баяжуулахаар эрдэнэ шишийн бөөрний улаан чинжүүтэй хоол хийж, гар хийцийн амтанд зориулж селөдерей, хонхны чинжүү, халуун ногоо зэргийг идэх хэрэгтэй. Бүгдийг нь цөцгий дээрээс нь чанаж, гар хийцийн амтгүй улаан чинжүү бэлтгэх хамгийн шилдэг аргуудын нэгийг сонгоорой. Таван одтой хэрэглэгчийн үнэлгээгээр энэ нь хамгийн шилдэг нь байх ёстой гэдгээ баталж байна!

• 10-р сарын 10

  Супер хялбар гэртээ TVP Chili

  Сахар, мах, сармитай , цагаан хоолтой TVP- тэй амттай улаан чинжүү жор бүхий амтат махны амттай. Зарим уншигчид энэ халуун чинжүү жорыг эерэгээр уншсан тул та үүнийг турших, турших, үнэн гэдэгт итгэлтэй байж болно. Нэг удаа үйлчлэхэд 18 гаруй грамм уураг, энэ нь цагаан хоолтон, вандуй, тамирчдын хувьд маш сайн жор юм.

• 10 - с 10

  Арвай хялбархан гар хийцийн улаан чинжүү

  Энэ нь найрлаганд нь богино, хялбар жагсаалтаар хялбархан хадгалагддаг өөр нэг эрүүл, амттай гар хийцийн махан чинжүү жор. Чидун жимсний арвай нэмсэнээр гар хийцийн чинжүүтэй эрүүл тарианы бүхэллэгийг нэмнэ. Хамгийн шилдэг нь чамин жортой жороор бэлтгэгдэж болох юм. Тиймээс та санаа зовох хэрэггүй юм!