Бананан банана амттай байдаг. Гадил жимсний хэсгүүдийг тавихын өмнө сайн тосолсон сараалжтай эсэхийг шалгаарай. Та тэдгээрийг амттангаар бохирдуулахыг хүсэхгүй. Bananas хальсыг хальснаа орхиж, тэдгээр нь мах шарах дээр илүү сайн барих болно. Ванилий зайрмаг, пиво нэмээд дуусгахыг хүсч байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 банана
- 1 1/4 аяга / 300 мл
- бор сахар
- 2 халбага / 45 мл нимбэгний шүүс
- 2 teaspoons / 10 мл шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
Дунд зэргийн дулааныг урьдчилан халаахын тулд урьдчилан халаах хэрэгтэй. Үрэлтийг арилгахгүйгээр гадил жимсний талбайн хэмжээг багасгаж болно. Жимс тус бүрийг нимбэгний шүүсээр шүрших . Шанцай, бор сахар зэргийг нэг аягатай холино. Элсэн гадаргын гадаргууг элсэн чихэр холилдуулан тавь. Газрын тосны мах шарах сараалжтай гадаргууг талх, хальс тал дээр байрлуул. Нэг талаас 2-3 минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө. Шаржигнуураас гадилыг нь аваад хальсыг нь аваад, дуртай зайрмаг болон чанаж өгнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 314 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 15 мг |
| Нүүрс ус | 81 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 2 гр |