Easy Ful Medammes Recipe

Хэрвээ та hummus-т дуртай бол та бүдүүн гэдсэнд идэх болно. Өдөр болгон идэх уламжлалт арга нь өглөөний цайгаар дулаан pita талхаар хүрдэг. Энэ жор нь маш энгийн бөгөөд шаардлагатай хатаасан шошгүй буцалгана.

Юу хэрэгтэй байна

• 1
• fava шош
• 1 teaspoon татсан сармис (эсвэл 2 хумс нилээд жижиглэсэн)
• 1/2 халбага нимбэгний шүүс
• 1 халбага титэм
• Чимх давс
• 3 халбага халуун ус
• 1 халбага чидун тос
• Нэмэлт чимэн гоёг: яншуй (нилээд жижиглэсэн)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Саравчны саванд (шингэнтэй), сармис, нимбэгний шүүс зэргийг нэгтгэнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Дулаанаас ав.
2. Илүүдэл шингэн болон бүдүүн ширхэгтэй Mash фаулыг салаагаар салгана. Бага дулаан руу буц. Тахин болон давс нэмнэ. Ус, чидуны тос , нэг халбага нэг удаа нэмж, хүссэн тууштай байдлыг хутгана. Хэрэв шаардлагатай бол ус эсвэл чидуны тос нэмнэ. Хэрэв хүсвэл хүссэн яншуй нь Хачир.
3. Халуун pita талхаар өглөөний цайгаар үйлчил.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	127
Нийт өөх	4 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	0 мг
Натри	59 мг
Нүүрс ус	18 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	6 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)