Smoothies нь жимс жимсгэний амттай байх, цэвэр эсвэл хөлдөөх арга юм. Энэ нь жимс жимсгэнэ, шинэхэн бөөрөлзгөнө, нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нь хүн бүрийн чих, жимсгэний улирал гарч ирдэг ч урт хугацааны туршид хөлддөг. Энэ нь эцсийн бүтээгдэхүүн болгох хүчин чармайлтаар дүүрэн хүчин чармайлтаар дүүрэн байдаг.
Энэ жор нь нэг smoothie хийх боловч энэ нь хоёр дахин их юм уу гурвалсан буюу түүнээс дээш байдаг. Багцын хязгаар нь зөвхөн таны холигчны хэмжээнээс хамаарна. Хамгийн чухал нь "жор" гэдэг нь юу ч биш юм. "Холимог жимсгэний smoothie" нэртэй байсан ч та хүссэн зүйлээ эсвэл гартаа байгаа бол зөвхөн нэг төрлийн жимс хэрэглэж болно.
Жич: Хөлдөөсөн жимсийг байгалийн өтгөн smoothie үүсгэх болно. Шинэхэн жимстэй адил хүйтэн нөлөөтэй, 2 эсвэл 3 мөсөн дөрвөлжинд шиддэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3/4 аяга жүржийн шүүс
- 1 аяга
- жимс (шинэ эсвэл хөлдөөсөн, гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө гэх мэт)
- 1/2 аяга
- энгийн unsweetened тараг
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлага нь хутгагч болон гөлгөр болгох хүртэл тэгшлэнэ. Зуурмагийг гөлгөр болгохын тулд эргэлдүүлэхийг зөвшөөрнө үү. Энэ нь 2 минутын хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь холигчдыг ямар нэг зүйл үлдээхэд удаан хугацаатай мэт санагдах боловч эцэст нь тэгшхэн бүтэц нь үнэ цэнэтэй юм. ( Тэмдэглэл: Хэрэв та хэт гөлгөр байдал нь энэ түвшинд хүрэхийг хүссэн тохиолдолд хүрэхэд хэцүү байх болно, тэдний зөрүүд их бие нь амархан эвдэрдэггүй. )
Хэрэв та хөлдөөсөн жимсийг хэрэглээгүй бөгөөд мөсөн дөрвөлжинг хэд хэдэн удаа нэмэхийн тулд хамгийн их нягтруулах нөлөө үзүүлдэг бол холигчийг ажиллуулж, тус бүрийг нэгтгэх хүртэл хамгийн их нягталж үзээрэй. Энэ нь бага зэрэг нэмэлт цаг шаарддаг боловч үр дүн нь үнэн зөв "smoothie" бүтэцтэй байдаг.
Өндөр шил рүү нэн даруй үйлчил.
* Таашаал авах ямар ч төрлийн тараг хэрэглэх нь мэдээжийн хэрэг боловч тараг амт нь өөр амтгүй бол жимсний амтыг гэрэлтүүлэх болно. Мөөгөнцөр, бага өөхний тараг нь сайн боловч бүхэл бүтэн сүү тараг нь хамгийн амттай, амттай тариаг хүргэдэг.
Өөрчлөлт
Үүнийг хиймэл болгох. Жимс багатай жимсний сүү, шар буурцгийн сүү, бүйлсний сүү, жүржийн шүүсийг хэрэглэж болохгүй.
Вегануудыг хийх. Тараг тарихын оронд бүхэлд нь, хальсалж гадилыг хэрэглэх. Бусад халуун орны жимс жимсгэнэ энэ манга, папаяа зэрэг үүргийг гүйцэтгэдэг. Plus, папайка нь иймэрхүү холимогоор хутгана гэсэн үг юм.
Make It Minty. Жимсний жимсийг шинэхэн гаа навчтай хослуулан нэмэх нь "Энэ юу вэ?!?! Yum!
Protein Packed хийх. Нэмэлт уураг бүхий өтгөн селен халбагаар, эсвэл хоёр бүйлсний тос нэмээд сайхан самар амттай хамт нэмнэ.
Protein-Packed II хийх. 2-оос 4 унци зөөлөн дүпү нэмнэ. Энэ нь smoothie-д бие махбодь, уураг ихээр өгдөг бөгөөд амтанд нь бараг нөлөөлдөггүй.
Үүнийгээ ногоон болгох хэрэгтэй. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч, хэрэв та хоол хүнсээ илүү ногоон болгохыг хүсвэл энэ бүх төрлийн жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад бууцай бага хэмжээгээр илрэх болно. Гэхдээ энэ нь smoothie-ийн өнгөийг арилгаж чаддаг ч тийм биш юм. өөр хүний хоолонд "ногоон" хүргэх гайхалтай арга зам!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 168 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 3 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 2 гр |