Би үргэлж хөлдөөж буй банзан дээрээ өтгөн шүүслэг хэвээр байлгахыг хичээдэг. Тиймээ, та гадны хольцгүй шоколадыг хийж болох боловч хольц нь зузаан биш юм. Мөн талхны ашиг тусын тулд та хэд хэдэн хөлдөөсөн гадилыг холих, эсвэл хүнсний процессор дээр хийж, маш амттай, эрүүл хуурамч хуурамч боргоцойг зөөлөн хийж болно. Гэсэн хэдий ч буцалгана.
Тараг хийгдсэн ундаанууд нь Ойрхи Дорнодын хоолонд түгээмэл байдаг бөгөөд бүх төрлийн шоколадууд муж улсад түгээмэл байдаг. Ихэнх хүмүүст өглөөний цайгаа уухыг илүүд үздэг бөгөөд жимс, хүнсний ногооны аль алинаар нь бүгдийг нь өдөр бүр эрүүл чийрэг байлгахыг илүүд үздэг гэж би боддог. Блицийг бүгдийг нь зөөврийн саванд хийнэ, тэжээллэг өглөөний цай уух хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч, би үдшийн зоог барих шиг шөлөөр хийхийг хүсдэг. Өдрийн үймээн самуунтай тэмцэх, миний ширээнээс зугтахыг хүсч байгаа зүйлээ зүгээр л унтаарай. Үнэндээ, унтахын тулд цаг зав гаргаж чадахгүй, харин smoothie нь намайг сэргээхэд тусална. Түүнээс гадна үдээс хойш би бага багаар яаран гардаг болохоор би амтат жүржийн давхрагыг хүссэн үедээ авч үзье.
Гадил нь ихэвчлэн гол зүйл бөгөөд би бас тараг нэмж өгснөөр уураг цохиход дуртай. Тарагны сонголт чамд хамааралтай ч би үргэлж энгийн Грекийн тарагтай хамт явдаг. Бага зэрэг зөгийн бал нь зайрмагны хальс, амтат жүрж гэх мэт мэдрэмжгүйгээр амтат мэдрэмжийг өгдөг.
Энэ үед америкчууд нэг халбага, эсвэл хоёр самрын тосыг хүртэх нь элбэг тохиолддог гэж би бодож байна. Би үнэхээр дуртай. Гэсэн хэдий ч Ойрхи Дорнодын хоолонд дуртай хоол хүнс, тэр дундаа дэлхийн хамгийн олон төрлийн хоолонд дуртай. Гэхдээ Тахини бол гайхалтай орлуулагч юм. Кунжутын зуурмаг нь амтат жүржийн амттай бөгөөд зарим сайхан уураг, цөцгийн тосны цөцгийтэй ижил төрлийн тосыг нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 Хөлдөөсөн гадил жимсний
- 1 аяга нь энгийн грек маягийн тараг
- 1/2 аяга сүү
- 2 халбага зөгийн бал
- Титэм 2 халбага (кунжутын оо)
- 1/4 Цайны халбага шанцай
- Чимх давс
- 4 том мөсөн дөрвөлжин
Үүнийг хэрхэн хийх
Анхаар: Бананыг хөлдөөх, бүрэн гүйцэд болтол хүлээгээд, хальсыг хальтиргаа, хагас дөрөвний гурвыг нь багасгаж, хөлдөөгчийн агаарын нягт уутанд хийнэ.
Зуурмаг хийхийн тулд гадил жимсний, грек маягийн тараг, сүү, зөгийн бал, кунжутын оо, шанцай, давс, мөсөн шоо зэргийг хутгагч руу нэмнэ. Мөөгөнцрийг бүрэн жигд болгож, мөсөн чипс үлдэхгүй. Хоол хийх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 357 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 24 мг |
| Натри | 253 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 12 гр |