Lemon couscous нь хамгийн хялбар, хамгийн амттай couscous жор юм. Зарим хүмүүс гал тогоонд шинэ зүйлсийг туршиж үзэх гэж сандардаг бол энэ жорыг олон хоолонд зориулж төгс талх тавьдаг учраас айхгүй байх ёстой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга
- хормын couscous
- 2 халбага
- нимбэгний шүүс
- 2 халбага
- нимбэгний хальс , сараалжтай
- 1/2 халбага давс
- 1 32 унц. тахианы шөл, бага натри ууж болно
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дунд зэргийн сумтай саванд тахианы шөл, нимбэгний шүүс, нимбэгний амтыг буцалгана.
2. Дунд зэргийн аяганд couscous ба давсыг хослуулна. Couscous дээр буцалгах шөлийг хийнэ, 10 минутын турш хучигдсан, эсвэл шөл шингээнэ.
3. Салфеткийг вакуумаар нэн даруй үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 186 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 11 мг |
| Натри | 353 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 10 г |