Та жаахан илүү сайхан зүйл хайж байна уу? Та гадил жимсний эсвэл самрын тосны цөцгий рүү халуун ногоо нэмээд шанцай хэрэглэх талаар бодож байж болох юм. Эдгээр ундаа нь амттай боловч амт нь зарим нэг дулааныг авчирдаг элементэнд дутагдаж болно. Cinnamon нь бүхэл бүтэн ундааг гэрэлтүүлдэг амтлагчийн дэлбэрэлт гэж үздэг.
Шахмалыг шаарддаг энэ жор нь нэг дунджаар (ойролцоогоор 12 унци) эсвэл хоёр жижиг (ойролцоогоор 6 унцитай) жүрж бэлтгэдэг.
Шарилж хийхэд тохиромжтой баннуудыг хөлдөөх
Гадил жимсний найрлагад зориулсан нэг зөвлөгөө нь гадил жимсний хэсгийг урьдчилан хатаах явдал юм. Хэрэв та энэ аргыг хэрэглэвэл таны smoothie илүү хяруу болно. Бананыг маш ихээр боловсруулаад, амт, амтыг бүрэн хэмжээгээр нь боловсронгуй болгоно. Одоо та хүссэн үедээ хүссэн цагтаа гадил жимсний амт, байгалийн сайхан амтанд бэлэн байна. Хөлдөөсөн гадилыг гурваас дөрвөн сараар хадгална.
Шилжүүлэгчдэд зориулж байгалийн шохойн боов
Байгалийн самрын тос эсвэл байгалийн самар цөцгийн тосыг бусад төрлийн энгийн супермаркет самрын тосоос илүү smoothies хийх боломжтой байдаг. Тэдгээр нь бага нягттай, илүү сайн холилдоно.
Өөрийнхөө самар цөцгийн тосыг нунтаглах сонголттой эсэхийг харахын тулд их хэмжээний хүнсний ногооны хэсэгт өөрийн супермаркетыг шалга. Ингэснээр та зөвхөн самар, нэмэлт, хадгалалтгүйгээр л мэднэ. Хэрэв та газрын самрыг мэдрэмтгий бол бүйлс цөцгийн тос, эсвэл цөцгийн тос зэрэг самартай боов ашиглаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга ванилийн шар буурцгийн сүү (эсвэл сүүний сүү)
- 1 том гадил (хальсалж хуваасан хэсэг, эсвэл өмнө хөлдөөсөн гадил ашиглах)
- 2 халбага самрын тос (илүү зохимжтой байгалийн)
- 1/2 халбага шанцай (нэмж цацалт хийх боломжтой)
- Сонголт: 1 халбага зөгийн бал (эсвэл turbinado сахар)
- 3 мөсөн шоо
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сүү, гадил жимсний, самрын тос, шанцай, зөгийн балыг (хэрэв хэрэглэвэл) хольж хутгаад, нухаш хүртэл гөлгөр болно.
- Мөсийг мөхөөх хүртэл мөсөн шоо, импульс нэмнэ.
- Нэмэлт шанцайгаар цацаж, шилэнд хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 515 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 242 мг |
| Нүүрс ус | 82 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 14 гр |