Мах, өргөст хэмх, сонгино, гаа, cilantro, тогооч бяслаг, шар карри амтлагчаар хийгдсэн түргэн даршилсан slender нухсан талхны хооронд шарсан махыг нэг яруу найраг, шинэхэн амтат бяслаг болгоход ашиглана.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 ширхэг naan (сармис амт)
- 1/2 халбага давирхайн давс
- 2 халбага цөцгийн тос
- 6 зүсэм зүсэм
- 1 халбага шар карри сумс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиглэсэн лууван, өргөст хэмх, улаан сонгино, гаа, cilantro, cumin, давс, элсэн чихэр зэргийг нэмээд эхэлнэ. Эргэн тойрон ногоо тарааж цагаан будааны дарсыг нэмж хийнэ. 30 минутын турш суу.
- Хүнсний ногоо даршилсаны дараа панелийг нанан зүсмэл нэмж, шар карри амтлагчаар түрхэнэ. Дараа нь даршилсан ногооны slaw нэмж, үлдсэн paneer нь.
- Сэндвичийг нөгөө хэсэг дээр нэмж, сэндвичийг бүхэлд нь цөцгийн тосоор дүүргээд дуусга.
- Дунд зэргийн хэмжээтэй төмрийн иштэй эсвэл тогоонд дунд зэргийн халуунд халааж, бутлагч сэндвичийг нэмнэ.
- Сэндвич нь царцдасыг алтан хүрэн өнгө болтол хэдэн минутын турш хоолло. Ердийн тогоо бяслаг шиг хайлсанаас хойш хайлах нь бүү санаа зов. Усаар халаах хүртэл гайхалтай, хагас уян-н мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- Нэг тал бэлэн болвол зөөлөн сэндвичийг наагаад бүх бяслаг халаагаад, нөгөө хажуу талыг талх, талхны талаас нь чантал болгоно. 1. Хэрвээ сэндвич бэлэн бол түүнийг халааж, үйлчлэхээс хэдхэн минутын өмнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 742 |
| Нийт өөх | 53 гр |
| Ханасан өөх тос | 28 гр |
| Unsaturated Өөх | 13 гр |
| Холестерол | 156 мг |
| Натри | 588 мг |
| Нүүрс ус | 59 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 15 гр |