Beet-infused ямааны бяслаг сонирхолтой сонсогдох боловч энэ нь үнэхээр супер хялбар! Мөн та мөөгөнцөр болон гурван төрлийн мөөгийг нэмэхэд энэ бяслагны бяслаг илүү өнгөлөг, амттай болдог.
Юу хэрэгтэй байна
- Талх 2 зүсмэл (цагаан уул)
- 2 tsp. цөцгийн тос (бодит давсалсан)
- Ямааны бяслагны 1/2 аяга
- 2 tbsp. kale (
- sauteed)
- 2 tbsp. мөөг (улаан буудайн хясаа, portabello, shitake мөөг)
- 1 tbsp. нишингэ (diced шарж)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нишингийхөө жижигхэн жижиг квадрат руу жижигрүүлж эхэл.
- Ямаан бяслаг руу нь хольж хутгана.
- Ямааны бяслагны талыг нэг талхны зүсд хийж, нөгөө талыг нь бусад зүсэм талхыг тонгойлгоно.
- Нэг талыг нь хачиртай талхыг нэмээд, түүнийг шахаж гаргахын тулд илүүдэл шингэн гарч ирэн сэндвич дээр тавина.
- Дараа нь сам хорхой мөөгийг нэмээд талхны бяслагыг зүссэн бусад зүсмэл талаас нь сэндвичийг хаах хэрэгтэй.
- Сэндвичийг гаднаас нь гадагшлуулан тос түрхэнэ.
- Дунд зэргийн тогоо эсвэл дунд зэргийн panini даралтыг шахаж, сэндвичийг нэмнэ.
- Хажуугийн тал дээр хэдэн минутын турш сэндвич идэхийг зөвшөөрнө. Хоёр тал нь бүрэн алтан, хүрэн, бяслаг зөөлрүүлж эхэлнэ.
- Энэ нь шинэ ямааны бяслаг болохоор бяслаг заавал cheddar эсвэл mozzarella шиг хайлдаггүй. Энэ нь зөөлөн, өтгөнтэй байх болно. Тэгэхээр энэ нь таны хайж олох ёстой зүйл юм.
- Хажуугийн хоёр талд хэдэн минутын дараа сэндвич бэлэн байх ёстой. Хэдэн минут суугаад үйлчлэхийн тулд суухыг зөвшөөрнө үү!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 308 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 38 мг |
| Натри | 459 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 12 гр |