Калори багатай хоол хийх хувилбарууд

Өдөр бүрийн төрлийн хоол хүнсийг ашиглан ихэнхийг нь хоол хийх, жигнэхэд хэрэглэдэг энгийн, бага калорийн сонголтуудыг үзээрэй. Илүү бага илчлэг хоолонд шилжих нь таны агуулахын цөөн хэдэн үдшийг өөрчлөх гэсэн үг юм. Санаа зоволтгүй, бага калори хоол хийх нь зөвхөн химийн мэргэжилтнүүдийн хэлж ярих урт жагсаалтанд орсон хачиртай хоолоор дүүрэн шүүгээ хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Өнөөдрийн завгүй амьдралын хэв маягаасаа болж эдгээр калори илчлэг багатай, нөөцөлж авахад бэлэн болсноор хүнсний дэлгүүрт төлөвлөгдөөгүй аялалаас зайлсхий.

• 01-ийн 10

  Зуурмагийг арилгах тос

  Хадгалах бус шүршигч нь бага илчлэгийг орлуулагч бөгөөд таны савны ѐроолд наалдахаас сэргийлнэ. Түүнчлэн, жигнэсний дараа хуучин өөх-гурилын аргыг орлуулж хэрэглээрэй.

• 10 дахь нь

  Цөцгийн тос буюу Baking тос

  Талх, шоколад, түргэн талх, маффин, жигнэмэг зэрэг гурилын талх (цөцгий, маргарин, богинохон тос, эсвэл тос гэх мэт) -ийг нөхөж болно.

  Sunsweet's Lighter Bake, хүнсний дэлгүүрт шар айрагны өрөөнд байдаг бүтээгдэхүүн нь шар айрагны жороор хийсэн бүх өөх тосыг сольж болно.

• 03 - 10

  Маринадын болон тослох тос

  Баламал, бөөрөлзгөнө, цагаан будаа зэрэг цуу амттай цуу нь салад болон маринадад амттай амт бөгөөд ихэвчлэн илчлэг үнэгүй байдаг.

  Бялуу, тахиа нь мах, тахианы махыг давслах маш сайн сонголт юм.

• 04 - 10

  Цөцгийн тос

  Цэвэр, тарган бус тараг нь кассерол, банз, хувцсанд агуу ихээр үйлчилдэг, цаашилбал цаа

• 05-р сарын 10

  Өндөг

  Хоёр өндөгний цагаан буюу 1/4 аяга өндөг орлуулагч (Egg Beaters гэх мэт) бүх өндөгнүүд тус бүрийг сольж болно.

• 06-ийн 10

  Бэкон

  Турк гахайн, Канадын гахайн мах, эсвэл тамхи татдаг хиам нь бага илчлэгийг орлуулдаг бөгөөд гахайн махыг мэдэрдэг утаагүй амтыг хадгалж байдаг.

• 10-р хэсэг

  Гэрэл тос

  1% -ийн сүүтэй тэнцүү хэсгүүдийг нэгтгэж, ууршуулах тосыг сэгсэрч, тос шөл, соусыг хэрэглэнэ.

• 08-ийн 10

  Бүх сүү

  Өөх тос (2%, 1%, эсвэл skim) нь өөх тосыг бүхэлд нь саармагжуулдаг.

• 10-р сарын 10

  Whipped Cream

  Ууршуулсан тослогтой сүүг бага зэрэг элсэн чихэр, ванилийн хандыг ташуурын амттангаар чанаж болгоно (тэмдэглэл: сүү, зуурагчид нь маш хүйтэн байх ёстой, гэхдээ ташуурдахаас өмнө ташуурахгүй байх ёстой).

• 10 - с 10

  Элсэн чихэр

  Splenda бол чихрийн нишингэ, гурилан бүтээгдэхүүнээр сайн гүйцэд боловсруулдаг чихрийн бүтээгдэхүүн юм. Splenda No Calorie Sweetener Бялуу дүүргэх, cheesecake, амтат жүрж гэх мэт зүйлсийг нунтаглана. Сахар, шоколад, маффин зэрэг жигнэмэгийн сайн талыг жигнэхийн тулд Splenda Sugar Blend-ийг сонгоорой. Хэдийгээр жигнэмэгийн элсэн чихэр нь тал хувь нь бодит чихрийн (гэхдээ илчлэг ихтэй) боловч энэ нь нарийн ширхэгтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс илүүтэйгээр боловсруулсан барааны хувьд илүү үр дүнтэй үр дүнд хүргэдэг. (Тэмдэглэл: Splenda гэх мэт амтат чихрийн амтлагчдын талаархи зарим маргаантай асуудал байсан бөгөөд та чихэр амтлагчтай холбоотой өөрийн сонирхолоос хамааран Splenda-г сонгох эсвэл сонгож болохгүй.)