Хэрэв та цагаан хоолтон Талархлын баяр , Kwanzaa-д зориулсан өвөрмөц, амтат нухаш амтат төмс үйлдвэрлэх амар арга замыг хайж байгаа бол, эсвэл ямар ч цагт танд цагаан хоолтон жороор жор хэрэгтэй болно, цаашид ямар ч харагдахгүй!
Эдгээр веган нухсан чихэрлэг төмс нь сүүний сүү, цөцгийн тосны оронд сүүний тос, веган маргариныг хэрэглэдэг бөгөөд тэд амтат төмсний амтыг (эсвэл төмрийг хэрэглэж болно) гаргаж авахын тулд цагаан гаа, карри нунтагаар зөөлөн амталж өгнө. Цагаан идээ, цөцгийн тос байхгүй бол энэ энгийн хоол нь цагаан хоолтон, веган , сүүн бүтээгдэхүүн, холестерингүй, маш олон амтат төмстэй жоруудаас хамаагүй эрүүл. Энэ нь бас групптэй ч адилхан учраас бүлэгтэй хуваалцах маш сайн харшлын аюулгүй жор юм.
Эдгээр нухсан чихэрлэг төмсийг веган, эсвэл цагаан хоолтны баярын тариалалтын хэсэг болгон идэх дуртай, эсвэл амттай төмс амттай, амттай амтыг дуртай үедээ үзэх дуртай.
Талархлын тусламж хэрэгтэй байна уу? Энд илүү цагаан хоолтон, веган Талархлын жороо үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 буюу 6 том амтат төмс (эсвэл иш, жижиглэсэн)
- 1 лааз / 14 унц нь наргилын сүү
- 3/4 халбага цагаан гаа
- 1/2 халбага карри
- 2 халбага чидун тос (эсвэл
- веган margarine )
- амт нь давс
- амт нь хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Эхлээд төмс, амтат төмс бэлтгэнэ. Эхлээд шороо, хөрсний аль ч хэсэг хэсгээс салахын тулд тэдэнд шаардлагатай сайн угаалга, бут сөөгийг өгөх хэрэгтэй. Дараа нь өөрийн чихэрлэг төмс буюу агчийг хальсалж, тэдгээрийг том ширхэглэнэ.
- Танай чихэрлэг төмс бэлтгэсэн бол том тогоонд устай төмс, чихэрлэг төмсийг хучиж, буцалгана. Амтат төмсийг хамгийн багадаа 15 минутын турш ууж, эсвэл маш зөөлөн болтол нь усаар сайтар зайлуулах хэрэгтэй.
- Дараа нь чихэрлэг төмс хүссэн тууштай байхын тулд чихэрлэг төмс (та гар холигч эсвэл бүр холигчоор нь цэвэрлэж, хөнгөн болгохын тулд тэдгээрийг цэвэрлээрэй, эсвэл та тэдгээрийг том том салаагаар бүдгэрүүлж болно - энэ бол хувийн асуудал давуу талыг нь сонгох)! Дараа нь кокосын сүү, цагаан гаа, карри, чидуны тос эсвэл веган margarine-ийг нэмж, эдгээрийг бүхлээр нь холино.
- Амтлагчдын амтыг тохируулан амтлагчаа тохируулаарай.
- Амт нь давс, чинжүү нь Улирал. Далайн давс, кетер давс, цэвэр гадаргуугийн хар чинжүүг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та амтат төмсний хамгийн сайн амтыг олж авахын тулд ашиглахыг зөвлөж байна. Enjoy!
Цагаан хоолтон, веган, цавуулаггүй.
Өөрийн дуртай веган Талархлын талхны таваг болон таны цагаан хоолтон цацагт хяруулын оронд дулаахан амтат төмсөө үйлчил!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 223 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 15 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 73 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |