Энэ салат энгийн байж болох ч гайхалтай сайхан, амттай. Зөөлөн, амтат бөөрөлзгөнө энэ намар салат дахь arugula-ийн хазалтын хазалтыг тодруулдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц
- arugula
- 1-ээс 2-р fuyu
- persimmons
- 3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 халбага шерри цуу, нимбэгний шүүс, эсвэл улаан дарс цагаан цуу
- Сонголт: 1 сармис сармис (татсан)
- 1/2 халбага гичийн гич
- Амт нь нарийн далайн давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сэрүүнийг хатаагаад хатаа .
- Халл, хальс, зүслэгийг зүсэж хуваана.
- Том саванд тос, цагаан цуу, сармис, гичийг өтгөн харагдуулах хувцас болгох. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
- Бөмбөгийг аяганд нэмж, аяганыхаа навчийг бүрэн хувцасла.
- Дараа нь persimmon нэмж, нийлүүлэхийн тулд зөөлөн шиднэ.
- 4-ыг 6-д хувааж салатыг жигд тараана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 132 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 196 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 6 гр |