Би байнга гадил жимсний гадилыг хэвтэж байгаа болохоор гадилын талх (эсвэл гадил жимсний маффинс) сард хоёр удаа ядаж, миний хувьд энэ нь яг л шоколад юм уу, зуурмаг юм. Би үүнийг хийдэг цорын ганц хүн биш гэдгийг мэднэ. Ийм гадил жимсний талх үйлдвэрлэгч болсноор би амт чанар сайтай, сайн эрүүл мэндэд хэд хэдэн өөр өөр хувилбаруудыг туршиж үзсэн. Энэ жор нь ялангуяа гадил жимсний талхны тосыг кокосын тосоор шаарддаг бөгөөд та урам хугарахгүй байх болно гэдгээ би амлаж байна. Би үнэхээр энэ гадил жимсний талхыг хийсэн бөгөөд маш сайн хүлээн авсан - энэ нь маш чийгтэй, бас сайн хөлддөг.
Бананы талхыг кокосын тосоор хийх
Кокосын тос бол таны байшинд лактоз үл тэвчсэн хүнийг авч үзэх нь маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Байгалийн, ханасан тос, ургамлын эх үүсвэр, Кокосын тос нь бактерийн эсрэг, вирусын эсрэг, антиоксидант шинж чанартай бөгөөд олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, жин хасахад хүргэдэг.
Кокосын тосыг ямар ч жороор орлуулахдаа кокосын тос нь цөцгийн тосоос бага тослог гэдгийг санаарай. Харин цөцгийн тосны 1: 1 харьцаа нь хамгийн сайн байдаг. Би маш нарийн ширхэгтэй наргил модны амт, үнэртэй байхын тулд түүхий, боловсроогүй, онгон Кокосын тосыг ашиглах дуртай.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 маш сайн болсон банана
- ⅓ аяга Кокосын тос
- ¾ аяга сахар
- 2 том өндөг
- 1 халбага ванилийн ханд
- Бүх төрлийн гурил 1мг
- 1 халбага жигд сод
- 1 халбага шанцай
- ½ халбага давс
- ½ аяга хар шоколад чипс (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
350 градусын зууханд халаана. 9 х 5-аас бага хэмжээтэй хайруулын тавган дээр тавина
Bananas их холих саванд байрлуулж, тэднийг салаагаар хийнэ. Кокосын тос, сахар зэргийг гадилан дээр нэмж, сэрээ эсвэл цахилгаан холигчоор гөлгөр болтол нь зуурна. Өндөг, ваниланд зоддог.
Дунд зэргийн аяганд гурил, жигд натри, шанцай, давс холино.
Бага зэрэг хурдтай холих (эсвэл резинэн хусуур эсвэл салаа) ашиглан гурилын хольцыг нэмнэ. Энэ нь холимог хүртэл сайн боловч гадилын талхыг хатуу болгоно. Хэрвээ хэрэглэж байгаа бол шоколадны үрээр холино. Бэлтгэсэн талханд кокос гадил жимсний талхны зуурмагийг сайтар болгоно.
55 минутын турш модон шанагатай эсвэл төвд нь хурц хутгаар цэвэрлэнэ. 10 минутын турш төмөр тавиур дээр тавган дээр хөргөөд, дараа нь тогооноос гарч, төмөр тавиур дээр босоо хөргөх.
Хүүхдүүд юу хийж чадах вэ: Бананыг бяслаг, найрлагыг нь хэмжиж, зуурсан гурилыг хольж хутгаад бүү март! Тэд үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байх нь эртнээс хэзээ ч болохгүй! Чи шоколадны чипс зарах эсэхээ шийдэж болох юм. Гэхдээ миний туршлагад үргэлж хариулах болно.
Маффинуудыг эдгээр маффинуудыг хийж болох ба 14-18 маффинуудыг энгийн болгох хэрэгтэй. Хоол хийх хугацааг ойролцоогоор 25 минут хүртэл багасга. Тагийг нь 10 минутын турш хөргөнө. Дараа нь хөргүүрийг дуусгахын тулд утсыг холбоно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 265 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 76 мг |
| Натри | 254 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |