Цавуулаггүй хулууны бин хийх энэ жороор та энгийн, жижиглэсэн алимтай бэлтгэсэн, эсвэл жижиглэсэн pecans хольсон хөнгөн, spiced crepe олон тооны аргаар хийж болно. Хэрвээ та бинагаа цөцгий, цагаан идээгүй, сүүний орцыг орлуулах эсвэл сүүн тэжээлтэй сүүгээ дуртай бус сүүн бүтээгдэхүүнээр солихыг хүсч байвал. Энэ хоол нь амттай, дүүргэх ямар нэг зүйлийг хүсч байгаа бол өдрийн хоол идэх дуртай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга Кокосын сүү (лаазалсан гэрэл буюу жинхэнэ сүү)
- 1 аяга хулуу нухаш (лаазалсан, урьдчилан ургуулсан / чихэрлэг хулуу бялуу бөглөх биш)
- 3 өндөг
- 2 tbsp. Чидун жимсний тос (хөнгөн, эсвэл нуур газрын тос)
- 2 tbsp. алимны цуу
- 1 tsp. ванилийн ханд
- 2 аяга гурил (Цавуулаггүй бүх зориулалт, нэмэлт xanthan буюу guar бохьгүйгээр)
- 4 tbsp. бор сахар
- 1/2 t sp. давс
- 2 t sp. жигд нунтаг (плутан үнэгүй)
- 1 t sp. хужир
- 1 1/2 цаг. шанцай
- 1 t sp. allspice
- 1/4
- t
- sp.
- guar gum (эсвэл
- xanthan бохь , Ganthan эсвэл guar бохь агуулсан GF бүх төрлийн гурилын хольцыг хэрэглэж байгаа бол орхино уу)
- Хоол хийхэд нэмэлт тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сүү, хулуу, өндөг, тос, цуу, ваниль зэргийг дунд холих аягатай хольж, гөлгөр, өтгөн хүртэл цохих хэрэгтэй.
- Тусдаа дунд зэргийн холигч саванд цавуулаггүй гурил, элсэн чихэр, жигд нунтаг , жигд натри, халуун ногоо, давс, xanthan буюу guar бохь зэргийг хослуулан хэрэглэнэ. Сумыг сайтар хольж хутгаад бай.
- Нойтон найрлагатай хуурай найрлагыг нэмж, холимог болтол хутгана.
- Дунд зэргийн халуунд халааж, чанасан иштэй, дулаанаар хийж бэлтгэсэн 1/2 халбага хийнэ.
- Хуушуурын зуурсан гурилыг 1/4 аяга хийнэ. Алтан хүртлээ хажуу тал бүрийг 2-3 минутын турш хооллоорой.
- Хутга болгоны ишийг ёроол руу цутгахын өмнө урьдчилан халаасан ёроол руу тосыг 1/4-ээс 1/2 халбагаар нэмнэ. Дулаахан үйлчил.
Өөрчлөлт
Хулсан бинкан жорны жорын нэг найрлагыг нэмэх ба та амттай шинэ амттай болно. Царцаатай алимны хулуу бин амттай болгосон хулуу бинны нэг талд нь нухсан шороогоор хийсэн алимны 1 орчим халбага халбагаар цацаж үзээрэй. Эсвэл хэрэв та самрын амраг байгаа бол амттай цөцгийтэй бөөрөнхий сам хорхойг хийхэд зориулж 1 халбага халбагаар жижиглэсэн самар нэмнэ үү. Энэ нь хулуу Хуушуурын холимог бэлтгэх нь амархан, skillet таны цутгаж, сонголт хийх бүрэлдэхүүн хэсэг нэмнэ. Дараа нь энгийн хоол!
Цавуулаг чөлөөт гал тогооны дурсамж
Ажлын гадаргуу, багаж, таваг, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй зүйл байвал бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдан авах эсвэл ашиглахгүй байх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 207 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 52 мг |
| Натри | 544 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |