Энэхүү хялбар сонирхогчийн casserole нь нэг таваганд хоол юм. Хадлан бэлтгэсэн сонирхогчийн хийсэн хоол, спагетти, энгийн гар хийцийн мөөгний жан, бяслаг, амтлагчаар хийсэн энэ жор нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд адилхан хайртай жор юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 унцитай спагетти, бага хэмжээгээр хуваана
- 2 аяга чанасан гахайн мах
- 3 хоолны халбагын тос
- 4-ээс 6 унц мөөг, хэрчсэн
- 4-6 ширхэг ногоон сонгино, зүссэн, нимгэн хэрчсэн
- 4 халбага
- бүх төрлийн гурил
- 1 аяга
- тахианы шөл
- 1 аяга сүү
- 1/2 халбага давсалсан давс
- 1/4 халбага сармис амтлагч чинжүү, өөр нэг чинжүү хольц
- Dash cayenne буюу бусад халуун чинжүү, хүссэнээр
- Давс ба илүү амтлагч давс, чинжүү, амсах болно
- 1 аяга Cheddar бяслаг хэрчиж байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Күүкийг давсалсан ус буцалгаж, багц чиглэлд буцаана. Халуун усаар зайлж угаана. том аягатай хуштай хослуулсан.
- Дунд зэргийн дулаанаар халаах тос; Зүссэн мөөг нэмнэ. Күүк, мөөгийг тендер хүртэл хутгана. Ногоон сонгино нэмнэ. Гурилыг сайтар хольж холино. Аажмаар тахианы шөл болон сүүд хутгана. Давс , чинжүү, халуун чинжүү нэмнэ. Күүк, өтгөрч хүртэл байнга хутгах. Амт, давс, чинжүүг нэмж хэрэгтэй.
- Спенаетти болон холимог амтлагч руу хутгаж холино. бяслагт хутгана.
- 25-30 минутын турш 325 F-ийн жигнэмэгийг шарж, бяслагт хайлуулна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 408 |
| Нийт өөх | 25 гр |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 71 мг |
| Натри | 967 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 18 гр |