Энэ нь хэрчсэн зулчи, шанцай, ваниль, жижиглэсэн самартай чийглэг, амттай зутан талх юм. Энэ zucchini талханд самар, pecans хэрэглэх эрх чөлөөтэй.
Энэ жор нь 2 талх хийдэг - нэг талх эдэлж, хөлдөөгчид өөр нэгийг аврах!
Юу хэрэгтэй байна
- 2-оос 3 дунд зэвэрч (2 аяга хэрчиж байгаа)
- 3 том өндөг
- 1 3/4 аяга элсэн чихэр
- 1 аяга ургамлын тос
- 2 аяга
- бүх төрлийн гурил
- 1/4 халбага жигд нунтаг
- 2 стакан сод бэлтгэнэ
- 2 халбага
- шанцай
- 1 халбага давс
- 2 халбага ваниль
- 1 аяга жижиглэсэн самар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F (180C / Gas Mark 4) -ийг халаана. Тос, гурил хоёр 8 1/2 х 4 1/2 инчийн талх сав.
- Зүсчний хайрцгийг хайрцгаар нь эсвэл Microplane grater ашиглан эсвэл хүнсний боловсруулагчийн жижигрүүлэх дискийг ашигла.
- Зүсч буй хэсгийг торон уудаг эсвэл colander-д хийж, илүүдэл шингэн гаргаж авахын тулд гараар шахаж гаргана. Та ойролцоогоор 2 аяга хэрчиж байгаа зүркинитэй байх ёстой.
- Цахилгаан холигчоор холих аяга нь өндөг, элсэн чихэр, ургамлын тосыг хамт хутгадаг. Бүх найрлагатай холилдох хүртэл гурил, жигд нунтаг, жигд натри, шанцай, давс, ваниль, самар зэргийг холино. Зуурсан зуурч нэмнэ. Сайн холино.
- Зуурсан гурилыг бэлтгэсэн талханд хийнэ.
- 55-60 минутын турш зутан талхны талхыг жигнэж, эсвэл талхны төвд модон оргилыг оруулах хүртэл жаахан юм уу, ямар ч эвдэрч мууддаг.
- Зүсчний талханд 2 талх өгдөг.
Зөвлөмж
- Хөлдөхийн тулд хуванцар боолт дээр (эсвэл зүсмэлүүд) боолтыг боодог, тугалган цаасаар хатуу боож өгнө. Хөлдөөсөн уутанд талх тавьж, 4 сар хүртэл хөлддөг.
Өөрчлөлт
- Жижиглэсэн самар, hazelnuts, эсвэл макадамия самар бүхий жижиглэсэн самарыг солино.
- Дараа нь хэрчиж самартай жижиглэсэн самар нэмнэ.
- Дараа нь самар болон хатаасан cranberries 1/2-ыг нэмнэ.
- 1 халбага халбагаараа нэмж, шаржигнуурт хийж, ванилийг 1 халбага нэмнэ.
- Буталсан хан боргоцойд 8-унцитай нухсан төмрийг нэмнэ.
- Алимны алимны алимны хагасыг солих (ойролцоогоор 5-10 минутын хугацаанд жигд жигнэж болно).
- Зуурсан гурилыг 1/2-ээр нэмнэ.
- Элсэн чихрийг бага чихрээр талхаар 1 1/4 аяганд хийнэ.
- Хачирхалтай zucchini цистернийг талхтай болгохын тулд алга болно.
- Шанцайтай хамт газрын самар нэмнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 207 |
| Нийт өөх | 14 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 38 мг |
| Натри | 184 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 3 гр |