Quinoa нэр хүнд өсч байна, гэхдээ та quinoa ширхгийг сонсож байсан уу? Quinoa flakes бол маш хөнгөн, чөлөөтэй цагаан хоолтон, веган өглөөний цай юм. Ямар quinoa хальс, тодорхойлолт, хэрхэн ашиглах, хаана олохыг олох.
Quinoa ширхэгийн ширхгийг дарагдсан quinoa -аас чөлөөлж болохгүй. Та илүү сайн мэддэг өглөөний бүтэцтэй, илүү хурдан хоол хийх цагийг ашиглан quinoa эрүүл бүх ашиг тусыг хүртдэг.
Би амттай үдийн хоол идэж, хооллохын тулд бүхэл бүтэн үр тарианы quinoa хэрэглэх дуртай. Харин амтат цэвдэг жимсний чанамал эсвэл агч сироптай түргэн өглөөний цай уухыг илүүд үздэг. Заримдаа би илүү их уураг агуулдаг. өглөө. Gg
Мөн түүнчлэн: quinoa гэж юу вэ?
Quinoa Flakes-ийн тэжээллэг чанар
Quinoa ширхэгүүд нь маш бага хэмжээний илчлэг, өөх тос маш бага, холестерингүй байдаг. Тэдгээр нь ургамалд суурилсан уураг , хоол тэжээлийн утас юм. Гуравны гуравны нэг нь хуурай карино цэцгийн аяга 130 орчим калори, ердөө хоёр грамм өөх тос, байгалийн бүх веган хоолтой адил холестерингүй байдаг. Quinoa ширхэгийн хальс нь 1/3 аяганаас 2.5 грамм, 4.3 грамм уургийн сайн чанарын хоолоор хангадаг. Quinoa шиг quinoa flakes нь ялангуяа уураг , ургамлын хувьд уургийн агуу эх үүсвэр юм .
Quinoa Flakes худалдан авах
Хэдийгээр та эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдийн дийлэнхи хоолонд quinoa олддог боловч би quinoa flakes bulk-г хараахан хараахан үзээгүй байна.
Үүний оронд би тэднийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд дэх цацагт хяруулгүй хоол хүнс, мөн заримдаа өглөөний хоолондоо оаттмений болон бусад өглөөний тарианы ойролцоо байрладаг болохыг харсан. Энэ бол миний хоолоор дүүрэн хоол хүнс юм. Миний эргэн тойрон дахь Safeway нь "байгалийн хоол хүнс" -ний доторхи quinoa flakes байдаг.
Quinoa Flakes гэж юу вэ?
Quinoa-аас ялгаатай нь quinoa flakes нь яг л шуурхай Oatmeal шиг яг цагт бэлэн байдаг. Зүгээр л усыг буцалгаад, quinoa flakes нэмээд хоёр, хоёр минутын турш суулгана. Ус руу (quinoa flakes нэг аяганд гурван аяга хүртэл) 1: 3 харьцаа хийнэ. Та усыг өөрийн давуу тал руу үргэлж тохируулж болно. Би идэхээсээ өмнө сүүний бус сүүтэй хүрэлцэх дуртай учраас би бага зэрэг ус хэрэглэх хандлагатай байдаг. Энэ нь үнэхээр цаг хугацаа шаарддаггүй тул quinoa flakes нь өдрийн цагаар завгүй, эрүүл, өндөр уур амьсгалтай өглөөний цайг санал болгодог.
Би хэрэглэдэг quinoa ширхэгийн дагуу 1: 2 харьцаатай богино долгионы богино долгионы (нэг аяга нь хоёр аяга ус хүртэл) бэлтгэж болно. Бичил долгионы хувьд нэг удаа үйлчлэхэд 2 минутын турш өндөр, зургаан минутын турш дөрвөн нэгжээр хийдэг.
Түргэн зөвлөгөө: Би ихэвчлэн quinoa flakes идэж байх үед би тэдгээрийг бусад өглөөний тарианыхаас илүү үнэтэй тул зарим овъёостай хольж идэх дуртай. Хэрэв та төсөвт веганг идэж, өндөр температуртай уураг идэхийг хүсч байгаа боловч мөнгөө хэмнэхийг хүсч байгаа бол (энэ нь миний бодлоор quinoa ширхэгүүд нь бага үнэтэй тал дээр бага зэрэг).
Quinoa Flakes жор
Та quinoa flakes ашигладаг уу? Өндөгний хамгийн дуртай өглөөний аяга нь маалингын үрийг цацаж, самрын тосоор хольсон oatmeal болон quinoa хальс юм. Эрүүл quinoa ширхэгтэй хоол хийх хэд хэдэн арга байна: