Хэрэв та цацагт хяруулгүй хоолны дэглэм барьж байвал өглөөний цай, үдийн хоол болон гурилын гурилын жороор хийсэн жортой амтат крепсийг дуртайяа золиослох шаардлагагүй. Эдгээр gluten-free crepes нь элсэн чихэргүй байдаг тул та яг ижил хугацаанд амттай хоол идэх болно.
Crepes бол дэлхийн өнцөг булан бүрт дуртай франц дуртай. Баруун Францын Британ мужид гаралтай уламжлалт цуугууд нь 12-р зуунд крепууд анх үүссэн үед энэ бүс нутагт амархан тарьж болох ганц үр тарианы нэг болох сагамхай гурилаар хийгдсэн. Энгийн үдээсний амт нь амттай, амттай хүртэл янз бүрийн ёроолдоо, ялгадсаар дүүрэн тогооч тоглодог. Бөөрөнхий гурил нь уламжлалт крептууд дахь анх удаа Сагаган гурилаас гардаг тул эдгээр гурилан үнэгүй гурилын крепсүүд сэтгэл ханамжтай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн холигч аягатай сэрээ бүхий өндөг гарга.
- Усан дотор, ваниль, гурилан гурилыг нь Beat хийнэ. Баттерей нь их шингэнийг агуулна. 5 минут суу.
- Дунд зэргийн халуунд газрын тосоор тос түрхэж, бага хэмжээний талхны уруулыг халаана. Тогоонд нь ус дусалдаж, хайруулын тавган дээр үсрэн ороход хангалттай халуун байх ёстой.
- Тагийг нь бариулаар барьж, 1/3 аяга зуурагчийг тавган дээр хийнэ, бүх чиглэлийг хурдан хазайлгана.
- Күүкийг 1-ээс 2 минутын турш нэг талд нь тавина. Дараа нь хутгуураар сайтар хутган, 40 секундын турш хооллоорой.
- Зуурмагийг тавган дээр тавина, тавган дээр тавина. Дахин бэлтгэх, бөглөхөд бэлэн болтол дулаарах.
- Жимсний компот, Nutella, эсвэл өөр сонголтоороо чихэрлэг амтаар дүүрэн үйлчил. Хэрэв та хүсвэл нунтаг элсэн чихэр цацаж топ. Та сонирхогчийн болон бяслаг зэрэг амтат найрлагыг дүүргэж болно.
Зөвлөмж
Улаан лоолийн гурил, одоо таиока цардуул гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь Өмнөд Америкаас гаралтай кассавагийн үндэснээс үүссэн үр тарианы үнэгүй гурил юм. Энэ нь цавуулаггүй шарахын гол үндэс юм. Онлайн эсвэл орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдан авч болно.
Крепт хийх нь бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг - сав, дулаан, бугуйн техник нь төгс дурсамж гаргахад чухал ач холбогдолтой. Анхны урагдалт нь шатсан, бөөмөрч, эсвэл зүгээр л зөв биш бол урам хугарч болохгүй. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй, эцэст нь чи үүнийг удирдана.
Энер-Г-ийн хоолоор найруулсан найруулга.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 56 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 52 мг |
| Натри | 20 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 2 гр |