Тарвас нь шим тэжээлийн бодисын агууламж маш өндөр байдаг тул бусад жимсний шүүслэгээс ялгаатай. Хэрэв та шийгуа тарвасыг зөв хийж чаддаггүй бол энэ нь бага зэрэг амттай усан үзмийг үүсгэдэг.
Тарвасын шөлтэй болгох талаар: Бэлтгэлийн зөвлөмжүүд
Усанд живэх асуудалтай тэмцэхийн тулд бид энэхүү жорыг тарвасыг тарааж өгнө. Та цэвэр тарвас , буталсан мөстэй энэ smoothie хийж болох боловч энэ нь шүүстэй төстэй байдал, ихэнхдээ хүмүүсийг илүүд үзэхийг хүсдэг шиг milkshake-шиг бүтэцтэй байх болно.
Тарвасоо сонгохдоо таны амьдралыг хялбар болгохын тулд амтгүй төрөл бүрийн эрж хай. Хэрэв та үр тариаг тарвас олж чадахгүй бол жимсийг хөлдөөхаас өмнө үрийг сонгох цаг гаргаж аваарай. Тарвасаа огтолж эхлэхээсээ өмнө хальслыг нь бүрэн салгаж, махыг жижиг хэсгүүд болгон хувааж авна. Энэ жижиг шоог нь энэ шийгуа холилдоход хялбар болгоно.
Чихэртэй шилээр түргэн шуурхай үйлчил. Хачирхалтай нь тарвасаа хаяхад тарвас цөөхөн хэдэн шаантаг тавь. Үйлчлэхэд бэлэн болсны дараа цэвэр гаа нь ногоон хөөрхөн попыг нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 аяга амтлан хутгаад (хөлдөөсөн, 1/2-инч хэмжээтэй хуваагдсан)
- 1 аяга сүү (эсвэл бүйлсний сүү, шар буурцгийн сүү, бүх сүү)
- ½ аяга ванилийн тараг
- 3 хоолны халбага агч сироп
- Сонголт хийх: 2 спирмэн гаа гаа
- Нэмэлт: Хачирхалтай цэвэр тарвас 2 жижиг шаантаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Тарвасыг жижиг хэсгүүдэд тараана. Шастирын жижиг хэсгүүд нь бага хэмжээтэй байдаг эсэхийг шалгаарай.
- Бялуу цаасыг лаваар цаасаар холбоно уу. Бялуу хэлбэрээр шинэ зүсмэлийг тарааж, хэсгүүдийг хооронд нь зай үлдээгээрэй. Хуванцар боолтоор хучих.
- 1 цагийн зайтай. Эсвэл долоо хоногийн дараа тарвасаар урьдчилан тарихаар бэлтгэж байгаа бол хуванцар хадгалах уут руу шилжүүлж, хэрэглэхэд бэлэн бол хөлдөөх.
- Хөлдөөсөн тарвасыг Vita-Mix Blender (үнийг харьцуулах) буюу тогтмол хутгагч байрлуулна.
- Сүү, тараг, дараа нь агч сироптой. Гөлгөр хүртэл холино.
- Тарвасын шүүсийг шууд хөргөж, шилний шилийг ашиглан түрхэнэ. Шаардлагатай бол шийгуа, шинэхэн гаа бүхий шаантагтай.
Түргэн цэвэрлэх Зөвлөгөө: Бохир усыг хурдан шүүнэ . Дараа нь халуун ус, зарим саван савантай холигчийг дүүргэнэ. Үндсэн хутгагчийг эргүүлж 20 секундын турш өндөрлө. Устай усыг сайтар угаана уу.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 938 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 20 мг |
| Натри | 109 мг |
| Нүүрс ус | 217 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 21 гр |