Chicken Rice Casserole-ийн энгийн жор нь маш их амттай байдаг бөгөөд энэ нь хоорондоо маш хялбар байдаг. Энэ нь салад эсвэл амттан бэлтгэх, эсвэл зүгээр л тайвшруулна. Тахианы мах нь хүнсний ногооны дүүрэн будаатай пилафын оройд шатдаг.
Хэрэв та хүсвэл тахианы гуяндаа энэ жорыг хийж болно. Зүгээр л харанхуй махыг бодвол илүү хурдан хоол хийх тул тахианы хөх хэрэглэж болохгүй. Тахианы махан бөмбөр, гуя нь тахианы хөхөөс үнэтэй байдаг ба тэд илүү амттай байдаг.
Энэ жорыг урьдчилан бэлтгэж болохгүй, учир нь та махыг хэсэгчлэн хооллож чадахгүй, дараа нь хөргөж, дараа нь хоол хийхээр хадгалж ав. Энэ нь махыг 40 ° F-ээс 140 ° F-ийн хэтэрхий олон удаа аюулд хүргэж өгдөг. Шөл шүүгээнийг зууханд байхад ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй тул дөнгөж болохоос нэг цагийн өмнө хий.
Энэхүү жороор удаан тариа цагаан, бор будаа хэрэглэ. Богино тариа, дунд тарианы будаа хэтэрхий цардуултай, тендер биш харин наалддаг. Хүнсний ногоо, тахианы шөлтэй холилдохоос өмнө цагаан будаа усаар зайлж болохгүй. Энэ нь цардуулын гадаргууг зайлж, жор нь өтгөн болно.
Энэхүү хялбар бөгөөд ая тухтай, амралтын жороор өөрийн дуртай хүнсний ногоо хэрэглэ. Зарим нь хэрчсэн төмс, эсвэл зуны сквош сайн, эсвэл вандуй, эрдэнэ шиш, эсвэл зүсмэл товч эсвэл cremini мөөг туршиж үзээрэй.
Ногоон хоол, жимсний салат, цагаан дарс бүхий энэ хоолыг хооллоорой. Хоолны жор маш хангалттай байдаг тул өдөр тутмын хоолны хоолонд хангалттай хэвээр байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 2-1 / 2 фунт тахианы drumsticks буюу гуяны
- 1/3 аяга гурил
- амт нь давс, чинжүү
- 3 халбага чидун тос
- 1-1 / 2 аяга урт будаа тариагүй
- 1 сонгино, татсан
- 2 хумс сармис, татсан
- 2 аяга хэрчсэн лууван
- 3 мөчир селөдерей, хэсэг хуваасан
- 1 улаан чинжүү чинжүү, жижиглэсэн
- 3 аяга нь дотооддоо эсвэл хайрцагласан тахианы шөл, буцалгах халаагуурт хийнэ
- 3 халбага хайлуулсан цөцгийн тос
- 2 булан навч
- 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
Үүнийг хэрхэн хийх
350 градусын зууханд халаана.
Гурил, давс, чинжүү нь гүехэн хавтан дээр холино. Гурилын холимогт бөмбөрийн тавиурыг цувруу наа.
Дулаан дундаа том иштэй тосыг халааж, хэд хэдэн удаа бөмбөрийн цилиндрийг хүрэн 5 удаа, 6 минутын турш хэд хэдэн удаа эргүүлнэ. Drumsticks нь ур чадвараас амархан гарахад бэлэн болоход бэлэн болно.
Үүний зэрэгцээ будаа, давс, чинжүү, сонгино, сармисыг 13 х 9 "шилэн жигнэмэг тавина.
Лууван, селөдерей, улаан хонхны чинжүү, халуун тахианы шөлийг хайлуулсан цөцгийн тосыг тавган дээр цагаан будааны хольцоор сайтар хутгана. Цагаан будааг шингэнээр бүрэн дүүргэсэн эсэхийг шалгаарай. Цагаан будааны холимог дээрээс бут навчийг байрлуул.
Цагаан будааны холимог дээр борзоон тахианы бөмбөрнүүдийг байрлуулаад бяслагаар цацна.
Бялууг 350 ° F-т 45 минутын турш жигнэнэ. Дараа нь 15-20 минутын турш илчлэг хийж, эсвэл махны термометрээр хэмжиж 165 градусын чанасан махыг сайтар чанаж, цагаан будаа нь зөөлөн байна.
Бөөрний навчийг зайлуулж хаяна уу. Цагаан будааны холимогоор тахиагаа үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 632 |
| Нийт өөх | 32 г |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 135 мг |
| Натри | 731 мг |
| Нүүрс ус | 39 г |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 45 гр |