Төгс шаргал хүрэн шөл жор хайж байна уу? Энэхүү энгийн цагаан хоолтон , веган шаржан хүрэн шөл нь намар эсвэл өвлийн шөл нь хүйтэн талархал, эсвэл зул сарын үдэшлэг, эсвэл намар, өвлийн оройн хоол идэх дуртай.
Амралтын үеэр ихэнх хүнсний дэлгүүрүүд шар айраг, хальсалж туулайн бөөрийг авчирдаг бөгөөд энэ нь жороор хийхэд бэлэн байдаг (хамгийн сайн амт, шингэний саванд байгаа савнаас зайлсхийх, оронд нь ямар ч төрлийн вакуум битүүмжилсэн уут). Жилийн бусад үед бэлтгэсэн туулайнууд нь хайхрамжгүй байж болох тул та тэднийг хайж олоход бэрхшээлтэй байгаа бол урьдчилан төлөвлөж, онлайнаар худалдаж аваарай. орон нутагт. Төмөр нахиа худалдан авах нь цэвэрхэн, шарж, гараар нь хальтирч авах нь бас нэгэн сонголт байж болох юм. Гэхдээ энэ нь маш жаахан ажил хийдэг.
Хэрвээ та шинэ туулайн бөөрийг идэхийг хүсч байгаа бол 425 Е-д зууханд 30 минут хэрэгтэй болно.
Хүн бүр туулайн бөөрний самар амттай амтанд дуртай байдаггүй ч хэрэв та үүнийг амархан хүрэн шөлтэй жороор дуртай болно. Энэ цагаан хоолтон хүрэн шөл жор нь веган маягаар шар айраг, тос (цөцгийн тос биш), сүү сүүний оронд сүүний нунтаг хэрэглэдэг. Үүнээс гадна, бүх найрлага нь цөцгийгүй болох боловч та ногооны шөлийн орцын жагсаалтыг шалгах эсвэл тусгайлан gluten-free гэж тэмдэглэнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 tbsp. веган маргарин эсвэл чидуны тос
- 1 лууван (татсан)
- 1 сахартай селөдер (татсан)
- 1 сонгино (татсан)
- 6 аяга хүчтэй
- ногооны шөл
- 1/4 аяга шинэ яншуй (жижиглэсэн)
- 1/4 tsp. газрын хумс
- 2 булан навч
- 12 унц. туулайн бөөр (шарж, хальсалж)
- 1/4 аяга чихрийн шижингүй
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, том шөл, эсвэл тогоонд, татсан лууван, селөдерей, сонгиноыг веган margarine эсвэл нефть маш зөөлөн хүртэл 8-10 минутын турш байлгана.
- Дараа нь ногооны шөлийг саванд нэмж хутгана. Жижиглэсэн шинэхэн яншуй, хумс, булан навч, шарж, хальсалж туулайн бөөрийг нэмнэ. Холимогийг буцалгаад, дараа нь дулааныг дунд зэргийн бууруулж, 30 минутын турш шингээнэ.
- Дулаанаас хальж, булангийн навчийг зайлуулна.
- Шаардлагатай нийцэх хүртлээ холигч, эсвэл процесст шөлийг нь цэвэрлээрэй (та бүхэн гөлгөр эсвэл хэдэн хэсэг үлдээхийг хүсч болно!).
- Хүрэн торхийг буцааж саванд буцааж өгнө. Дунд зэргийн дулааныг ашиглан шар буурцгийн сүүг хутгана. Халахаас өмнө халааж болно. Үйлчлэхээс өмнө давс, чинжүүтэй хамт өгөөжтэй улирал.
Үзнэ үү: Талархлын баярын санаанууд
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 216 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 799 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |