Тахианы спагетти-ийн энгийн таван найрлага нь 30 минутын дотор бэлэн болно. Энэ нь зөвхөн таван найрлагатай бөгөөд ус, амтлагчийг тооцохгүй. Энэ бол долоо хоногийн завсарлагатай сайхан жор юм. Бүх орцуудыг гартаа байлгаад, дахин авахыг хэзээ ч шаардахгүй.
Энэ жороор үйлчлэх хэрэгтэй бүхэн нь салат, салат улаан лоольтай шидэж, Италийн салат ороохоор шиврээсэн ногоон салат юм. Хажуу талын зарим сармагчин хундага сайхан байх магадлалтай, зарим нь сараалжтай мозарелла бяслаг цацаж, хүрэн, шарж хүртлээ хутгана. Эсвэл хүнсний дэлгүүр эсвэл фермерүүдийн зах зээл дээрээс хамгийн сайн үр жимсээр хийсэн сайхан жимсний салат сонгоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 boneless, арьсгүй тахианы хөхний хэсэг
- 1 (26 унци) ваартай спагетти сумс
- 1/4 аяга ус
- 1 (4 унц) мөөг, хэрчсэн мөөгийг огтолж болно
- 1 халбага хатаасан Италийн амтлагч
- 1 (12 унц) багц спагетти гоймон
- 1/2 аяга Parmesan бяслагтай
Үүнийг хэрхэн хийх
Тахианы хөхийг 1 "ширхэг болгон хувааж, давсалсан усыг их хэмжээгээр буцалгана.
Том саванд тахиа, спагетти амтлагч , усгүй, мөөг, Италийн амтлагчийг байрлуул. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧ ТАНИЛЦУУЛГА БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙГ ДЭЭШЛҮҮЛЭХ БАЙХ ЭРҮҮЛ МЭНД
Тахианы мах, амтат жүрж нь гөлгөр байхдаа спагетти хийж, давсалсан усанд багцын дагуу хооллоорой.
Дээр нь чанаж, хатаасан спагетти дээр соусыг үйлчилж, Parmesan бяслагтай хамт цацна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1242 |
| Нийт өөх | 50 г |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 19 гр |
| Холестерол | 285 мг |
| Натри | 446 мг |
| Нүүрс ус | 82 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 109 гр |