Энэ нь манай өрхийн жороор болсон. Энэ нь идэвхитэй бэлтгэлийн зөвхөн минут, зөвхөн зууханд ойролцоогоор 30 минут шаардагддаг тул өглөөний цай уух, үдийн хоол идэх, хооллоход тохиромжтой. Өөрийнхөө сонгосон өөр төрлийн хүнсний ногоог нэмж, ямар ч сүүний үнэгүй бяслагыг дуртай дуртайгаа хэрэглээрэй. Зураг дээрх зурган дээр Follow Your Heart's Vegan Gourmet Cheddar-ийг хэрэглэсэн.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 том өндөг
- 1/2 tsp. хар чинжүү (шинэ газар)
- 1/4 tsp. давс
- 1/4 tsp. сармис нунтаг
- 1 1/2 аяга шар сүү (unsweetened, эсвэл бүйлсний сүү)
- 6 унц. Сүүний үнэгүй бяслагны хувилбар (Follow Your Heart's Vegan Gourmet Cheddar гэх мэт)
- 2 аяга хүүхэд бууцай (шинэ, иш татсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
- Том хэмжээний холимог саванд өнгөт шар өнгөтэй болтол нь өндөглөнө. Шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, давс, сармисны нунтаг болон шар буурцагтай холино. Хойш тавьж.
- Хуруугаа хэрэглэснээр сүүний үнэгүй бяслагны талаас илүү хэсгийг сүйтгэж, 9-ийн "ёроол" -ын ёроолд хүрч, аль болох гадаргуугийн талбайг хамарсан.
- Үлдсэн цагаан идээгүй бяслагыг өндөгний хольц болгон булаана. Буурцаганд жигд тарааж, холимог хүртэл хольж, холимог аяганд тавина.
- 25-35 минутын турш жигнэж, дээд хэсэг нь алтан шаргал хүрэн, төв нь бага зэрэг өсдөг боловч жаргалтай биш.
- Үйлчлэхээсээ өмнө 15 минутын турш хөргөнө. Дулаахан үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 297 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 266 мг |
| Натри | 541 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 21 гр |