01 - 06
Тогоонд өндөг хийх
Leah Maroney Хатаасан чанасан өндөг нь гайхамшигтай зууш, эсвэл салад, сэндвич, эсвэл боодог зэргийг нэмдэг. Өндөгийг буцалгах нь энгийн мэт санагдаж болох ч энэ нь хэцүү хатуу чанасан өндөг өгч чадахуйц цаг хугацаа шаарддаг.
Багцанд өндөг хийх нь цаг хугацаа, хүч чармайлт хэмнэх болно. Хатаасан чанасан өндөгийг хөргөгчинд долоо хоног хүртэл хөргөгчинд хадгалж болно. Зөвхөн нэг долоо хоногийн дотор хооллохоор төлөвлөж байгаа өндөгнөөс өөр нэг өндөг гарга.
Та хэдэн өндөг хоол хийхэд тулгуурлан савныхаа хэмжээг сонгоно уу. Бүр халаалтад зориулж өндөгийг савны ёроолд нэг давхаргад байрлуулна. Өндөгийг бүү хий. Усан онгоц нь өндөгийг хангалттай усаар нэг инчээр таглах ёстой. Нэг тогоонд өндөгний ёроолд өндөг байрлуул.
* Ихэнх хүмүүс өрөөнд температураа хэмжилтэнд оруулахгүйн тулд эдгээр зааврууд нь хөргүүртэй өндөг хийхэд тохирсон байдаг. *
02 of 06
Усаар хийсэн өндөгийг тагла
Leah Maroney Хүйтэн усаар өндөгийг таглана. Халаалтыг хангахын тулд усыг дор хаяж нэг инч халааж байх ёстой.
Нэг халбага цагаан цуу байрлуулах нь хясаа нурахаас сэргийлж, бага зэрэг амт нэмнэ. Давстай адилхан боловч ус буцалгах цэгийг хэт их хэмжээгээр хуримтлуулж, ногоон буурцаг үүсгэдэг.
Хэрэв өндгийг сайтар халааж байвал бүрхүүл нь эвдэрч болохгүй.
03 - 06
Өндөгийг халаа
Leah Maroney Дунд зэргийн халуунд тагийг таглаагуй, том савтай хөөсөөр хутгалдуулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тагийг нь таглаагуйгээр савыг авчрах нь халаалтын процессыг удаашруулж, хагарлын хагарлын магадлалыг багасгана.
Та халуундаа өндөг гарч ирэх бөмбөлгийг харах боломжтой. Энэ нь халалтаас болж өсдөг өндөг бүрт агаарын халааснаас үүсдэг. Өргөтгөсөн агаар нь өндөгний хальсан бүрхүүлийн жижигхэн нүхээр дамжин зугтах бөгөөд зам, бөмбөлгийн урсгал мэт харагдаж байна. Хэрэв өндөг маш хурдан халвал, агаар нь зугтахаас илүү хурдан өргөж, даралтыг нь эвдэж задална.
Уурыг бүрэн буцалгахад халаахаас нь ав.
04 - 06
Pot-ийг хучих
Leah Maroney Дулаанаас савыг аваад таган дээр тавиад эвдэрсэнгүй. Таны цаг хугацаа нарийн байх хэрэгтэй. Хэрэв өндөг халуун усанд удаан сууж байвал тэд хэтэрхий оройтож, ногоон шар түрхэж болно.
Нэмэлт том өндөг нь бүрэн хоол хийхэд 18 минут шаардагдах бөгөөд том өндөг нь 15 минут шаардагдах бөгөөд дунд өндөг нь 12 минут шаардагдана. Таймерыг тохируулахын тулд хоол хийхээсээ өмнө болон доошгүй байлгах.
Зөөлөн чанасан өндөг (гүзээлзгэнэ, хатуу цагаан арьстны хувьд), өндгийг өндөг хийхэд шаардагдах хугацаанаас 5 минутын зайдуу өндөглөнө.
05 - 06
Ice Bath
Leah Maroney Таймер арилах үед савыг өндөгнөөс халбагаар сайтар зайлж, мөс, ус дүүрэн саванд хийнэ. Ice банн нь өндөгийг хурдан хөргөж, хоол хийх процессыг зогсооно. Мөсөн ус нь өндөгийг гэрэлд хүргэж, хальсыг нь хальтирч, хальсыг нь хялбар болгоно. Өндөг нь мөстэй усанд 5-аас доошгүй минут байлгана.
Хэрвээ усны цоргыг хэтэрхий хүйтэн байлгадаг цаг агаарт амьдарвал мөстэй баннуудыг бэлтгэхийн оронд 5 минутын турш хүйтэн усыг хүйтэн усаар дүүргэж болно.
06 - 06
Өндөг хальсыг хальслаарай
Leah Maroney Өндөгийг хальтиргаа болгохын тулд хөнгөн хуумгай гадаргуу дээр өндөглөдөг. Бүрхүүл бүх талаараа хагарсны дараа амархан өндөглөдөг. Бүрхүүлийг зайлуулсны дараа усыг бага зэрэг усаар сайтар зайлахын тулд бүрхүүлд байгаа жижиг хэсэг битүүмжилнэ.
Түргэн хоол идэх ямар ч төрлийн өндөг ташуургүй, хөргүүргүй орхих хэрэгтэй. Шаваргүй хатуу чанасан өндөг нь долоо хоног хүртэл хөргөгчинд сайн байх болно.