Ер бусын шарсан бяслагны жор хайж эсвэл алимны бөөнөөр ургуулахыг оролдож үзээрэй. Алимтай энэ энгийн шарсан бяслаг хийж үзээрэй.
Энэ нь алим, энгийн алим, cheddar panini бүхий тансаг шарсан бяслаг гэж нэрлэх нь зүйтэй (техникийн хувьд, энэ нь panino биш panini!), Энэ нь сэндвич нь ердөө л амттай юм. Энэ бол зүгээр л алим, бяслаг, зөгийн бал гич байсан энгийн жор юм. Гэхдээ хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид энэ тансаг бяслаг panini-т дуртай болохыг та бүхэн ойлгож байна.
300 калори илчлэг багатай энэ сэндвич нь калори багатай үдийн хоол гэхээсээ илүү бага калоритай, бага өөх тосыг хадгалахын тулд хэрэглэдэг бяслагны хэмжээг харцгаая. Мөн та бүхэл бүтэн үр тарианы талхыг хэрэглэдэг бол энэ нь 18 грамм уураг бүхий өндөр уураг бүхий сэндвич юм. Цагаан хоолтон хүмүүс (цагаан хоолтон хүүхдүүдэд зориулсан).
Vegetarian алим cheddar panini жор найрсаг АНУ-ын Apple-ийн холбоо
Үзнэ үү: Илүү гайхалтай цагаан хоолтон сэндвич санаанууд
Юу хэрэгтэй байна
- 8 зүсмэл талх үр тариа
- 1/2 аяга бага өөхний зөгийн бал гич
- 2 алим, нимгэн хэрчсэн
- 8 унц. Каддарын бяслаг багатай тос, хэрчсэн нимгэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халууныг дарж халина. Хэрвээ танд паниний хэв маягийг ашигладаггүй бол та модны бус иштэй эсвэл Жорж Фореманы махыг хэрэглэж болно.
- Хөнгөн зөгийн бал гичийг талхны зүсмэл бүр дээр жигд жигд тараана. 4 ширхэг зүсмэл талх дээр алимны зүсмэлүүд, бяслаг, талхны зүсмэл бүрийн 1/2 алим, 2 унцитай бяслаг ашиглана. Үлдсэн талх зүсмэлүүд тус бүрийг топог.
- Хоолны шүрших нь хөнгөн цув паниний дар. Сэндвичийг 3-5 минутын турш, эсвэл бяслаг хайлж, талх өгч байгаарай.
- Таглаас нь салгаад үйлчлэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл тус бүр нь:
Calories: 280
Нийт өөх: 6г
Ханасан өөх: 2.5г
Өөх тосны калориуд: 190
Уураг: 18г
Нүүрс ус: 43г
Холестерол: 10мг
Хоолны эслэг: 12г
Натри: 570мг