Энэ хялбар удаан пийшин дугуй steak жор нь спагетти сумс, Parmesan бяслаг, зарим нэмэлт ногоотой савтай засах гэнэ.
Халуун чанасан спагетти эсвэл ижил гоймонтой, сармис талхны талхтай хамт энэ аятайхан дугуй стакан тавагаар үйлчил. Өдөр тутмын гэр бүлийн оройн хоолонд зориулж салат салад нэмж өг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 фунт стерлинг эсвэл сүүний тендер чацаргана
- 1 халбага кетер давс
- 1/2 халбага хатаасан навч органо
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- 1 аяга хэрчсэн сонгино
- 1 лууван, julienne тайрч эсвэл хэрчиж, сонголтгүй
- 1 савтай (ойролцоогоор 15 унц) chunky цэцэрлэгийн спагетти сум болон таны дуртай
- Parmesan бяслагтай 1/2 аяга шинэхэн сараалжтай
Үүнийг хэрхэн хийх
Дугуйны схемийг 5, 6 ширхэг болгон хувааж, тууз болгон хувааж болно. Давс, хужиртан, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүүтэй шүрших.
Хуучин пийшинд зүсэгдсэн сонгино тавь. Хэрвээ хэрэглэж байгаа бол сонгины дээгүүр махаа чанаж, луувантай хамт цацна. Бүгдийг нь спагетти сумаар хийнэ.
Хамгаалж, 7-8 цагийн турш бага зэрэг чанах, эсвэл махыг тендерийг хүртэл идээрэй. Parmesan бяслаг нэмээд 15 минутын турш хооллоорой.
6.
Халуун болгосон спагеттитэй хамт үйлчил.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Душны оронд согтоох зөвлөгөө өгөх эсвэл жороотой махны жорыг ашиглах.
- Слайд 1 үржүүлгийн хонхны чинжүү - ногоон, улаан, шар - туузан дотор үхрийн махны хамт саванд нэмнэ.
- 1 ширхэг хэрчсэн зуны сквош эсвэл зулчирыг спагетти сумтай саванд хийнэ.
- Нэмэлт 1-ийг нэмээд улаан лоолийн оо 3 халбага, жанчруу улаан лоолийг (14.5 унц) нэмнэ.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 438 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 104 мг |
| Натри | 611 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 40 г |