Easy Skillet Pepper Steak

Энэхүү чинжүү стакан жорыг дугуй steak эсвэл flank steak хийдэг бөгөөд цагаан будааны эсвэл гоймон дээр амттай байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 3 хоолны халбага тос, нэмэлт онгон чидуны тос
• 1 1/2 фунт дугуй эсвэл зоосны стейк, 1/4 инчийн өргөн зурваст хуваасан
• 1 1/2 аяга нимгэн хэрчсэн сонгино
• 1 аяга diced шүүслэг
• 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль
• 1 1/2 teaspoons давс
• 1/2 халбага хар чинжүү
• 1 халбага сахар
• 2 булан навч
• 3 том ногоон хорхой чинжүү, үрийн ба 1/2-инч тууз болгон хуваасан
• 1 1/2 teaspoons
• цардуул
• 2 teaspoons шар буурцаг сумс
• 1/4 аяга хүйтэн ус

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дунд зэргийн өндөртэй тос эсвэл цөцгийн тосыг 2, 3 ширхэг боовоор жигнэж, багц тус бүр нь ишний ёроолыг хамарна. Махаа аваад хаяна уу.
2. Дулааныг дунд зэргийн багасгах; 5 минутын турш сонгино, селөдери хийх.
3. Стефаны зурвасыг иштэй болгох. улаан лооль, давс, чинжүү, элсэн чихэр, булан навчийг нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА.
4. Чинжүү нэмнэ; Халалтаас бага, халааж, 10 минутын турш буцалгана.

1. Жижиг тавагтай эрдэнэ шиш, цуу, усыг холино. махыг хольж хутгана. Күүкийг зузаан, тунгалаг, 1 минут орчим хүртэл.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	323
Нийт өөх	16 гр
Ханасан өөх тос	5 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	90 мг
Натри	769 мг
Нүүрс ус	10 г
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	33 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)