Энэ хан боргоцойны гахайн мах нь амттай бөгөөд бараг хүчин чармайлт шаарддаггүй. Энэ нь таны гахайн мах, хан боргоцой, бусад найрлагатай амтат хослол юм. Амттай болон исгэлэн амт нь гахайн махыг сайхан болгодог.
Халуун чанасан цагаан будаагаар хэрчсэн энэхүү гашуун гашуун гахайн махны халуунд үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 boneless гахайн шарсан (ойролцоогоор 3 фунт)
- Dash давс (эсвэл амт)
- Dash шинэхэн хар чинжүү (эсвэл амт)
- 1-ыг нь буталсан хан боргоцой (8 унц)
- 2 халбага бор сахар
- 2 халбага шар буурцагны цуу
- 1/2 сармис сармис (татсан)
- 1/4 халбага хатаасан лаврын
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шаардлагатай гэж үзвэл шарсан зүслэгийг тал талаас нь салгаж, Crock Pot-д байрлуулна. Давс ба чинжүүтэй хамт услалт.
- Гурил, уснаас бусад бүх найрлагыг хослуулсан; Бороо асгах
- Хавтас, багадаа 8-10 цаг хоолоор хооллоорой.
- Шингэнээс шарсан.
- Том хэмжээтэй хэмжих аяга дээр шигшүүрээ шигшүүр дээр байрлуулж, шингэнээр юүлж хийнэ.
- Хатаасан агшаагчийг гахайн махтай хамт буцаадаг хатуу хан боргоцой руу буцаа.
- 1/4 аяга хийж хэмжих аягатай шингэнийг ус нэмнэ. Савыг саванд хийнэ.
- Хамтдаа гурил, хүйтэн ус холилдож, гөлгөр зуурмаг үүсгэх хэрэгтэй. Халуун хадгалсан шингэн рүү асах. Күүк ба өтгөрүүлсэн болтол хутгана. Талх дээр хийнэ; Хэрэв хүсвэл цагаан будаагаар үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 433 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 99 мг |
| Натри | 649 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 38 гр |