Хүүхэд байхдаа би энэ будаа дээр идэж байснаа санаж байна. Би хүүхдүүдийн талаар огт мэдэхгүй юм шиг бууцай идэж байгааг би бага мэддэг байсан. Энэ нь таны хүүхдүүдэд бууцай идэхийг шаардах сайхан арга юм! Мэдээж тэдэнд тусалдаг гэж хэлээгүй.
Энэ жор маш энгийн. Хөлдөөсөн бууцайны тусламжтайгаар хоол хийх цагийг эргэж арилгадаг. Хэрэв та хүсвэл шинэ хэрэглээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 лб-ийн шөл үхрийн мах, 2 инч куб хүртэл хуваана
- 10 унц хөлдөөсөн, жижиглэсэн бууцай
- 2 ширхэг 15-ыг буталсан улаан лооль буюу улаан лоолийн жан
- 1 шар сонгино, жижиглэсэн
- 2 халбага
- татсан сармис
- давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Сахар, сонгино, сармис, давс, болон чинжүүг 3 кварк саванд хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ ГАЗАР БАЙГУУЛЛАГААС ҮЗҮҮЛЭХ ШИГЖҮҮЛГ Мах идэхээс 30 минутын турш буцалга.
- Мах ургуулах үед хөлдөөсөн бууцай нэмнэ. Бортгоогоо бүү хий. Бууцайтай болсны дараа 1-ийг нь буталсан улаан лооль, эсвэл улаан лоолийн жан гэж нэмээд сайн хутгаад хийнэ. Хэрэв та илүү их улаан лоолийн амтыг хүсэж байгаа гэж бодож байгаа бол хоёр дахь нь нэмбэл, бууцай нь маш олон улаан лоолийн сумс шингээдэг.
- Хамгийн багадаа нэг цаг агаарт ургана.
- Цагаан будаа, гоймон, эсвэл салатаар үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 220 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 68 мг |
| Натри | 149 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 25 гр |