Хэрвээ та энэ өвөл аялах дуртай , ая тухтай хоол идэх дуртай байсан бол энэ удаад хөнгөн, шинэлэг, хурдан гоймон гоймон "гоймон" жор таны өдөрт гэрэл гэгээтэй болно.
Spiralizer гал тогооны хэрэгслийн тусламжтайгаар (эсвэл өөрөөр хэлбэл julienne peeler) бүхэл бүтэн zucchini эрүүл, байгалийн плутенгүй спагетти хэмжээтэй гоймон болгон хувиргадаг. Зүкчитийн гоймоныг хоол хийхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй, халаасандаа хүрэхээсээ өмнө чидун жимсний тосоор иштэй шидэх хэрэгтэй.
Зүсчний гоймонууд нь улаан лоолийн улаан лооль, шар сармагчин, сармистай улаан луувантай хослуулсан байдаг. Идэш тэжээлтэй дулаанаар зөөлрүүлсэн ямааны бяслаг, таваг дээр элдэв идэш тэжээл өгдөг.
Энэхүү хөнгөн, сэтгэл татам "гоймон" банзыг шинэхэн зүсмэл болон нэмэлт ямааны бяслагтай хослуулан эрүүл хооллож, өглөөний хоол идэх хэрэгтэй.
Уг хоолыг уургаар нь тэжээж, сам хорхой тахианы мах чанах .
Юу хэрэгтэй байна
- 2 том бюллетин, спагетти хэмжээтэй гоймон болгон задалсан
- 2 tsp нэмэлт онгон Чидун жимсний тос, хуваасан
- 2 tbsp татсан ногоог (1/2 том гүехэн)
- 1 сармис сармис, татсан
- 1 аяга шар эрдэнэ шиш, хөлдөөсөн бол гэсгээх
- 1 аяга салгасан улаан лооль
- 5-6 том лаврын навч, том хэрчсэн
- 2-3 tbsp crumbleed ямааны бяслаг (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Спиралер гал тогооны хэрэгсэлтэйгээр хоёр том зулчирыг спагетти хэмжээтэй гоймон болгон хувиргана. Хэрэв та спираль байхгүй бол оронд нь julienne peeler ашиглаж болно.
- Дунд зэргийн иштэй дунд зэргийн дулаан дээр чидуны тосыг халаана. Бөгсөрөө нэмж, зөөлрүүлэх хүртэл 2-3 минутын турш хооллоорой. Сармис нэмээд анхилуун үнэр хүртэл 1 минут орчим нэмнэ.
- Үр тариа, усан үзмийн улаан лооль, ба лаврын нэмнэ. Холимог хүртэл давс, чинжүүтэй хамт амтыг амталдаг. Хэрвээ халуу шатаавал халааж унтраагаад дээд тал нь 1 ширхэг халбагаар эвдэрсэн ямааны бяслаг цацна.
- Илүү том иштэй саванд үлдсэн тосыг дунд зэргийн халуунд халаана. Зүсчний гоймонуудыг нэмж, хоол хийх үедээ шидэх (хавчаарыг ашиглан үүнийг хялбар болгоно). Зукчитийн гоймоныг хоол хийхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй бол 3 - 4 минутын турш шидээд дараа нь эрдэнэ шиш, улаан лоолийн, гич, бяслаг хольц нэмнэ. Хамтдаа хаяхын тулд савыг халаанаас нь салга. (Тайлбар - хэрэв та гоймоныг гоймонгийн оронд 2-3 гоймонтой бол гоймон нь нимгэн, спираль гоймонтой харьцуулахад хурдан хоол хийх).
- Гоймонгийн тавгийг хоёр аяга болгон хуваагаад үлдсэн ямааны бяслаг болон нэмэлт лаврын хамт garnishing хуваа. Яаралтай үйлчил.
Тайлбар: Та энэ хоолонд сам хорхой нэмж, эсвэл шарсан тахианы хамт хэрэглэж болно.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Бүтээгдэхүүн gluten-free гэдгийг баталгаажуулахын тулд бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 436 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 120 мг |
| Нүүрс ус | 72 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 16 гр |